Es gibt viele Menschen auf der Welt, die sich mit ihren eigenen persönlichen Problemen auseinandersetzen. Heutzutage leiden Menschen häufig unter Schlafmangel aufgrund von Stress, einem unausgeglichenen Tagesablauf oder emotionalen Problemen. Laut Statistik haben bis zu 70 Millionen Amerikaner Schlafprobleme. Zu diesem Zeitpunkt ist es nicht mehr effektiv, Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu halten. Schwere Zeiten erfordern außergewöhnliche Maßnahmen. Im Jahr 1981 veröffentlichte das Buch „Relax and Win: Championship Performance“ die erste Erklärung zum Schlüssel zu schneller Entspannung und Schlaf. Allerdings wurden diese Theorie und Praxis erst vor kurzem umfassend erforscht und von normalen Menschen in die Praxis umgesetzt. Der Legende nach wurde die Methode von hartgesottenen Armeegenerälen entwickelt, die sich Sorgen um die Leistung ihrer Truppen machten. Ein guter Soldat hätte aufgrund von Müdigkeit und Schlafmangel keine Fehler machen dürfen; Sie mussten wachsamer sein. Nach sechswöchigen Tests stellte sich heraus, dass diese Technik in 96 % der Fälle funktionierte. Für die folgenden geistigen und körperlichen Aktivitäten sollten Sie etwa 1,5 Minuten aufwenden (ohne die 120 Sekunden, die Sie benötigen, um wirklich einzuschlafen).

Schritt 1

Ihre Zunge, Ihr Kiefer und die Gesichtsmuskeln rund um Ihre Augen sollten entspannt sein.

Schritt 2

Senken Sie Ihre Schultern so weit wie möglich. Ihre Ober- und Unterarme sollten dann auf einer Seite entspannt sein, gefolgt von der anderen.

Schritt 3

Atme aus und lasse deine Brust entspannen. Als nächstes entspannen Sie Ihre Beine von den Oberschenkeln bis hinunter zu den Unterschenkeln.

Schritt 4

Nachdem wir nun die letzte Phase erreicht haben, in der Ihr Geist völlig klar wird, werden die vorherigen Schritte einfach erscheinen. Es sind zehn Sekunden Ruhe erforderlich, bevor Sie loslassen. Der Autor des Buches, Lloyd Bud Winter, empfiehlt, sich auf drei Bilder zu konzentrieren, um den Kopf frei zu bekommen und alles andere auszublenden. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Kanu, schweben ruhig auf einem See und haben nichts als einen strahlend blauen Himmel über sich. Bild 2 zeigt Ich liege auf einer Hängematte aus schwarzem Samt in einem völlig dunklen Raum. Bild 3: Zehn Sekunden lang wiederholendes „Denke nicht, denke nicht, denke nicht“.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter Schlafproblemen leiden, wird Ihr zentrales Nervensystem als erstes darunter leiden und zurückbleiben. Auch ein schwaches Immunsystem, kognitive Probleme, Bluthochdruck, Gewichtszunahme und viele andere ungünstige Folgen sind möglich. Warum also ein Risiko eingehen, wenn Sie eine neue Strategie ausprobieren können? Eigentlich gibt es keine Abwehrkräfte.