Datteln stehen kurz davor, ein Superfood zu werden, aber nicht per se. Sie haben so viele Vorteile für unsere Gesundheit, dass ihr Verzehr praktisch Pflicht ist! Sie sind viel besser, weil sie süß sind und einen tollen Geschmack haben. Ihr Körper wird es zu schätzen wissen, wenn Sie diese köstliche Frucht nur eine Woche lang verzehren. Wir mögen alles, was lecker, gesund und gesundheitsfördernd ist! Wir möchten diese Informationen mit Ihnen teilen, in der Hoffnung, dass Sie darüber nachdenken, Datteln in Ihre Ernährung aufzunehmen.

1. Ihre Knochengesundheit wird sich verbessern.

Laut Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD, Professorin an der North Dakota State University, enthalten Datteln Bor, das starke Knochen unterstützt. Eine andere Studie zeigt, wie Mineralien aus Trockenfrüchten wie Phosphor, Kalium, Kalzium und Magnesium unsere Knochen aufbauen und Krankheiten wie Osteoporose vorbeugen.

2. Ihre Verdauungsgesundheit wird sich verbessern.

Datteln sind reich an Ballaststoffen, die unser Verdauungssystem benötigt, um richtig zu funktionieren, wie bereits erwähnt. Der Verzehr von Ballaststoffen trägt zu einem regelmäßigen Stuhlgang bei und lindert Verstopfung. Laut einer Studie im British Journal of Nutrition haben diejenigen, die häufig Datteln essen, ein weitaus besser funktionierendes Verdauungssystem als diejenigen, die dies nicht tun.

3. Sie helfen Ihnen, Stress und Depressionen zu bekämpfen.

Datteln enthalten Vitamin B6, das den Körper nachweislich bei der Produktion von Serotonin und Noradrenalin unterstützt, die die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern. Ihre Stimmung wird durch Serotonin reguliert, während Stress durch Noradrenalin bekämpft wird. Darüber hinaus zeigt diese Forschung einen Zusammenhang zwischen Depressionen und niedrigen B6-Spiegeln. Unsere körperliche und geistige Gesundheit verbessert sich, wenn wir mehr Vitamin B6 zu uns nehmen.

4. Sie geben Ihnen einen deutlichen Energieschub.

Datteln sind der ideale Snack, da sie reich an Ballaststoffen, Kalium, Magnesium, Vitaminen und Antioxidantien sind. Da sie Zucker wie Fruktose und Glukose enthalten, sorgen sie für einen nachhaltigen Energieschub.

5. Sie können Herzkrankheiten vorbeugen.

Laut einer Studie senken Datteln den Triglyceridspiegel und verringern den oxidativen Stress, die beide Risikofaktoren für Atherogenese und Herzerkrankungen sind. Sie enthalten außerdem viel Kalium, das Studien zufolge den Blutdruck senkt und das Risiko für Schlaganfälle und andere Herzerkrankungen senkt.

6. Sie reduzieren das Risiko von Darmkrebs.

Datteln verhindern, dass schädliche Bakterien in unseren Darm und unser Verdauungssystem gelangen, und verringern so die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich im Dickdarm ausbreiten. Laut einer Studie des Department of Food and Nutritional Sciences fördern Menschen, die häufig Datteln konsumieren, das Wachstum nützlicher Bakterien, die der Entwicklung von Darmkrebszellen vorbeugen.

7. Sie lindern die Symptome saisonaler Allergien.

Allein in den Vereinigten Staaten leiden über 30 Millionen Menschen an SAR oder saisonaler allergischer Rhinitis, aber glücklicherweise haben Datteln einen positiven Einfluss darauf. Laut einer anderen Studie kann die Dattelpalme eine Reihe entzündungsbedingter Indikatoren bei SAR-Patienten wirksam senken.

8. Sie helfen beim Abnehmen.

Datteln können auch beim Abnehmen helfen. Ja, sie enthalten Ballaststoffe, aber diese machen lange satt und verhindern einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Auch die Antioxidantien Anthocyane, Phenole und Carotinoide sind in Datteln enthalten. Sie helfen unserem Körper bei der Entgiftung, verbessern die Verdauung und beschleunigen unseren Stoffwechsel, was uns allesamt beim Abnehmen hilft.