Jeder möchte gut aussehen und sich wohl fühlen, aber die Gesundheit steht an erster Stelle. Statt aufwändiger Diätpläne können Sie einfach dem Regenbogen folgen. Einer der vielen Vorteile der Regenbogendiät ist die Gewichtsabnahme. Untersuchungen zufolge können Antioxidantien und die alkalisierende Wirkung von Obst und Gemüse auch das Krebsrisiko senken. Wir von Wir haben einige Informationen über die Auswirkungen dieser farbcodierten Diät auf unsere Gesundheit gesammelt.

Verschiedene Farben von Obst und Gemüse enthalten tatsächlich unterschiedliche Arten von Mikronährstoffen. Daher ist es wichtig, regelmäßig Lebensmittel in verschiedenen Farben zu sich zu nehmen. Eine Diät, die reich an allen nahrhaften Farben ist, wird als „Regenbogendiät“ bezeichnet. Die Gesetze sind unkompliziert und leicht zu merken. Verzehren Sie täglich 5 Tassen Obst und Gemüse in den folgenden 5 Farben: Rot, Gelb und Orange, Weiß, Grün, Blau und Lila.

Beispiele für rote Lebensmittel sind Erdbeeren, Wassermelone, Pink Grapefruit, Himbeeren, Rüben, Johannisbeeren, rote Zwiebeln, Radieschen, Tomaten und andere rote Lebensmittel.

Diese Art von Lebensmitteln ist reich an Vitamin P und starken Antioxidantien. Beispielsweise verringern die entzündungshemmenden Eigenschaften von Resveratrol (in roten Weintrauben enthalten) das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen. Prostatakrebs wird durch Lycopin bekämpft, das in Tomaten, Pink Grapefruit und Wassermelone vorkommt. Der Stoff namens Betacycin, der der Roten Bete ihren violetten Farbton verleiht, gilt als wirksames Mittel zur Krebsvorbeugung.

Es stehen Zitronen, Karotten, Kürbis, gelbe Paprika, Mais, gelbe Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen, Melonen, Ananas und andere gelbe und orangefarbene Lebensmittel zur Verfügung.

Das in Orangengerichten enthaltene Beta-Carotin und Vitamin C eignen sich hervorragend zum Schutz Ihrer Haut und Schleimhäute. Darüber hinaus reduziert Beta-Carotin das Auftreten von Blutgefäßschäden, Katarakten, Arthritis, Krebs und Herzerkrankungen. Eine weitere Zutat in gelben und orangefarbenen Lebensmitteln ist Lutein. Es verbessert die Gesundheit der Augen und des Sehvermögens, fördert die Gehirnfunktion und schützt vor Krebs.

Blumenkohl, Zwiebeln, Daikon-Rettich, Knoblauch, Jicama und andere weiße Lebensmittel sind erhältlich.

Xanthon, eine antioxidative, entzündungshemmende und antithrombotische Verbindung, ist in weißen Lebensmitteln enthalten. Es stärkt das Immunsystem und beugt Herzerkrankungen vor. Beispielsweise sind Zwiebeln ausgezeichnete Quellen für Probiotika. Allicin, eine im Knoblauch enthaltene Verbindung, senkt den Blutzucker und wehrt Herzinfarkte ab. Knoblauch und Zwiebeln wirken bakteriell und entzündungshemmend. Als natürliches Diuretikum unterstützt Daikon-Rettich die Reinigung und Entgiftung der Nieren.

Beispiele für grüne Lebensmittel sind Spinat, Gurken, Petersilie, Limetten, Zucchini, Spargel, grüner Blatt- und Römersalat, Avocado, Kiwi, grüne Äpfel, Brokkoli, Erbsen und anderes grünes Gemüse.

Grünes Gemüse enthält Chlorophyll, das vor Krebs schützt, die Leber reinigt und Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Aufgrund seiner antiviralen Eigenschaften schützt es auch Ihre Haut. Das reinigende Mineral Schwefel ist in grünem Gemüse reichlich vorhanden. Sie reinigen Ihren Körper von Schadstoffen und schützen vor Krebs und Makuladegeneration. Kalium, das den Herzschutz unterstützt, ist ein weiterer Bestandteil von grünem Gemüse. Thylakoide, die im Spinat enthalten sind, unterstützen die Gewichtsabnahme und verringern das Verlangen nach Junk Food.

 

Zu den violetten Lebensmitteln gehören schwarze Johannisbeeren, Auberginen, Blaubeeren, Pflaumen, violette Weintrauben und violetter Kohl.

Blaue oder violette Lebensmittel wirken sich positiv auf die Harnwege aus und senken das Krebsrisiko. Zu diesen Lebensmitteln gehört Anthocyan, das Zellschäden verhindert, die Herzgesundheit fördert, den Cholesterinspiegel senkt, Fettleibigkeit bekämpft und den Geist schärft.

 

Das Einkaufen nach Farben ist die goldene Regel, die Sie bei der Auswahl der Mahlzeiten im Supermarkt beachten sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie alle 5 Farben – Rot, Gelb oder Orange, Weiß, Grün und Blau oder Lila – in Ihren Warenkorb legen.

Die Regenbogendiät hilft Ihnen beim Abnehmen, verbessert gleichzeitig Ihre Gesundheit und schützt Sie vor vielen Beschwerden. Das Fehlen komplexer Essenspläne, die für diese Diät erforderlich sind, ist einer ihrer Hauptvorteile. Ersetzen Sie die meisten schädlichen Mahlzeiten wie Spaghetti, Pizza, Kuchen und Fast Food einfach durch Obst und Gemüse. Die Änderungen werden bald erfolgen.