What Happens to Your Body If You Sleep 8 Hours Every Day: 毎日8時間寝ると体に何が起こるか
wh研究によると、毎晩8時間の睡眠をとることは、贅沢というよりも健康的なライフスタイルにとって必要なことです。睡眠不足は、身体的、精神的、感情的な健康に悪影響を与える可能性があります。研究によると、アメリカ人の 40% が睡眠不足に苦しんでいます。睡眠を優先し始めると何が起こるかを見てみましょう。私たちは、健康に関するさまざまな研究を常に把握し続けることが重要であると考えているため、この情報を読者の皆様と共有できることを嬉しく思います。 新しいスキルをより早く習得できるようになります。 睡眠不足は、新しい能力の学習に集中し、情報を保持する能力に影響を与えます。研究者たちは、私たちが眠っている間に新しい情報を処理していることを発見しました。つまり、ぐっすり眠った翌日の心と体の状態は、前夜よりも良くなります。そして、これは、新しい活動の学習や試験勉強など、あらゆる新しい能力にも当てはまります。 もっと意識が高まりますよ。 集中力、集中力、問題解決能力は、定期的に十分な睡眠をとったときに最高潮に達します。より迅速かつ明確に意思決定を行うことができます。 体重管理が簡単になります。 この研究によると、私たちが眠っているとき、私たちの体はレプチンというホルモンを生成し、これが私たちの体に満足しているのでこれ以上食べ物は必要ないという信号を送ります。十分な睡眠が取れないと、体のバランスが崩れ、食べ物が欲しくなります。 身体的にも良くなります。 研究者らは、十分な睡眠をとるとストレスレベルが低下するだけでなく、高コレステロールや高血圧になるリスクも低下することを発見しました。睡眠不足は、心臓に関連したさまざまな問題を引き起こす可能性もあります。 糖尿病を進行中に食い止めることができるかもしれません。 研究によると、睡眠は血糖値とインスリン感受性の制御に重要な役割を果たし、2型糖尿病の回避に役立ちます。睡眠時間を短くすると、睡眠の「深い」段階をスキップする可能性が高くなりますが、これは特に重要であると考えられます。 あなたの風邪はより早く治ります。 体調が悪いときは眠くなりますか？そうすると、これには何か目的があるはずです。研究によると、私たちの体は回復メカニズムとして睡眠を利用していることがわかっています。私たちの免疫システムは、この睡眠モード中に微生物を防ぐのに最も効果的です。 より良い肌が見えるようになります。 私たちの肌は、私たちの全体的な健康と幸福をかなり正確に反映しています。偽装することはできるかもしれませんが、実際に騙すことはできません。私たちの最大の器官である皮膚は、常に風雨、紫外線、塵、太陽光にさらされています。私たちが寝ている間に、皮膚は自然に修復されます。 より安全に運転できるようになります。 誰もが一度は極度の疲労状態で運転したことがあると思います。そして、私たちには選択肢がないように見えることがよくありますが、私たちはこの選択を優先し始める必要があります。この研究は、睡眠不足のドライバーは飲酒運転者とより似た行動をとることを実証しました。 よりバランスがとれるようになります。 十分な睡眠をとると調整力とバランス力が向上し、さまざまな身体疾患や事故から身を守ります。