11 Foods Your Body Will Thank You for Eating: 体が食べて感謝する11の食べ物
congアボカドとバナナが不適切に食事から除外されていたことが判明した。1日に数粒のベリーで視力の低下を防ぐことができ、健康を維持するためにパンをやめる必要はありません。私たちの環境に存在する多くの食品の危険性については、頻繁に議論されています。前日は卵のせいで全員が命を落とすことになり、その前日は牛乳のせいで風邪を引いてしまいました。しかし現実には、バランスの取れた食事による少しの助けがあれば、私たちは皆大丈夫です。あなたの見た目と全体的な健康を改善する食事のリストをまとめました。 1.全粒粉パン 全粒粉パンには、健康な神経系をサポートし、感情の平衡を維持し、免疫システムを強化するビタミンB6とB9が豊富に含まれています。マグネシウムなどの微量ミネラルが豊富に含まれており、高いエネルギーレベルの維持に役立ちます。私たちの筋肉と骨はタンパク質で構成されており、脳の集中力を高めます。ブランチには、モッツァレラチーズ、トマト、その他の具材を添えた全粒粉サンドイッチを作りましょう。 2. ブルーベリー ブルーベリーに含まれる多数の健康的なビタミンは、健康な皮膚の維持に役立ち、視力低下の予防にも重要な役割を果たします。アドバイスとして、ヨーグルト、イチゴ、ブルーベリーを組み合わせてベリーサラダを作ります。 3. アボカド アボカドは私たちの心を守るために存在します。心血管障害のリスクを軽減し、血圧の安定を助けます。アドバイス: サンドイッチにバターを使いたくない場合は、全粒粉トーストにアボカドをのせてください。 4. ニンジン さらに、ニンジンを1日1本摂取すれば医者いらず。免疫システムはニンジンから恩恵を受けます。それにはカロテンが含まれており、私たちの体内でビタミンAに変換されます。感染症に抵抗する私たちの能力は、ビタミン A によって高められます。ビタミン A の消化を促進するために、ニンジンをすりおろし、その上にヒマワリ油を少し垂らすことをお勧めします。 5. バナナ 不当なことに、バナナは栄養価の高い食品のリストから外されることがよくあります。しかし、バナナは血糖値を調整するのに最適です（まあ、他のものでもできるかもしれませんが、罪悪感なくバナナを食べるのは素晴らしいことではないでしょうか？）バナナに含まれる難消化性デンプンは満腹感を与え、空腹感を遅らせることで抑えます。胃を空にすること。私たちの体から毒素を除去するのを助けるペクチンも含まれています。朝はリンゴとバナナのスムージーを作って、ビタミンの摂取量を増やしましょう。 6.ナッツ ナッツには繊維が豊富に含まれており、透明で健康的な肌を維持するのに不可欠です。食物繊維を含むナッツは、発疹、酵母菌、真菌が皮膚から排出されるのではなく、体から排出されるのを助けます。ただし、ナッツを食べすぎると体重が増加する可能性があるため、ご安心ください。アドバイス: お気に入りの罪悪感を感じるおやつの代わりに、ナッツの小パックを使ってみてください。 7.ピーマン ピーマンは炎症とコレステロールを軽減します。それらは、肌や髪の若々しい外観を維持するために重要なビタミンA、C、Eの素晴らしい供給源です。アドバイス: レモンとほぼ同じ量のビタミンCが含まれているピーマンは、レモンが嫌いな場合は、レモンの代わりに使用できます。 8.豆 単純な炭水化物を摂取した後に起こる急激なグルコースの急増とは対照的に、複雑な炭水化物とタンパク質のバランスによって、ゆっくりとした継続的なグルコースの流れが提供されます。したがって、豆は糖尿病患者にとって有益ですが、糖尿病に罹っていない場合でも、新しい細胞を生成するプロセスを助けます。アドバイス: 肉、鶏肉、魚をあまり食べない場合、必要なタンパク質を摂取するには豆が最適な方法かもしれません。 9.…