Eine gesunde Lunge ist für ein glückliches Leben von entscheidender Bedeutung, da sie als natürlicher Filter fungiert und uns vor zahlreichen Krankheiten und Luftverschmutzung schützt. Leider können die giftigen Elemente in der Luft, die wir täglich atmen, unsere Atemwege schädigen. Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und trockener Husten sind mögliche Anzeichen für schwere Lungenerkrankungen wie Lungenembolie, chronische Bronchitis, Asthma und viele andere. Es ist ratsam, sofort zu handeln, wenn Sie in letzter Zeit mindestens eines dieser Symptome beobachtet haben. Wir haben eine Liste einfacher und natürlicher Techniken zusammengestellt, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu erhalten und sie nach dem Kontakt mit schädlichen Elementen zu reparieren.

9. Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an.

Halten Sie beim Schlafen Ihren Kopf um 15 Grad erhöht, um den Schleimabfluss in Ihren Rachen zu verringern und nächtliches Husten zu verhindern. Es genügt möglicherweise nur ein zusätzliches Kissen, um für die nötige Erhöhung zu sorgen.

8. Bitten Sie einen Freund, Ihnen dabei zu helfen, den Schleim in Ihrer Lunge zu lösen.

Bitten Sie einen Freund, seine Hände um Sie zu legen und Ihnen auf den Rücken zu klopfen. Sie sollten beginnen, kräftig auf den oberen mittleren Bereich Ihres Rückens zu klopfen. Der Schleim in Ihrer Lunge kann dadurch lockerer werden, sodass Sie ihn leichter abhusten können.

7. Reinigen Sie Ihr Haus.

Der Kontakt mit giftigen Schimmelpilzen, für deren Entwicklung nur wenige Grundzutaten und Wasser erforderlich sind, kann gelegentlich zu erheblichen Lungenerkrankungen führen. Die Symptome von Entzündungen, Allergien und Asthmaanfällen können alle durch Schimmelpilzbelastung hervorgerufen werden. Indem Sie Ihr Zuhause gründlich reinigen und einen Luftreiniger verwenden, können Sie Ihr Zuhause zu einem sicheren Ort für Ihre Lunge machen, sodass Sie problemlos atmen können.

6. Schützen Sie Ihre Lunge vor Verschmutzung.

Wenn Sie in einer stark verschmutzten Region wohnen, müssen Sie Vorkehrungen gegen gefährliche Gase in der Luft treffen. Setzen Sie immer eine spezielle Maske auf, bevor Sie sich nach draußen wagen. Sie können einen mit Aktivkohle- oder Aktivkohlefilter kaufen. Für den besten Atemschutz gibt es auch den komplexeren Partikelfilter P100.

5. Unterdrücken Sie den Husten nicht.

Wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, hilft Husten auf natürliche Weise dabei, Ihre Lunge von Schleim zu befreien. Das Unterdrücken eines Hustens kann die Ausbreitung einer Infektion erheblich beschleunigen. Versuchen Sie beim nächsten Mal, Hustenstiller nur dann zu verwenden, wenn Sie starke Beschwerden verspüren oder wenn Sie ohne sie nicht in der Lage sind, den Husten zu stoppen.

4. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.

Zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, die in bestimmten Mahlzeiten enthalten sind, können zum Schutz Ihrer Lunge beitragen, ohne dass weitere Medikamente erforderlich sind. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Essverhalten ändern können: Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie das Risiko für Erkrankungen wie Lungenkrebs, chronische Bronchitis und Emphyseme verringern. Wenn Sie nicht vollständig auf Bio-Lebensmittel umsteigen können, sollten Sie auf Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe und verarbeitete Lebensmittel verzichten. Bevor Sie im Supermarkt einkaufen, lesen Sie die Lebensmitteletiketten sorgfältig durch. Vergessen Sie nicht, die empfohlene tägliche Wasseraufnahme einzuhalten. Es sorgt für einen reibungsloseren Blutfluss und trägt dazu bei, dass Ihre Lunge hydratisiert und schleimfrei bleibt. Wenn Sie rauchen, vermeiden Sie die Einnahme von Beta-Carotin-Ergänzungsmitteln, da diese das Risiko erhöhen können, an Prostata-, Lungen- und Dickdarmkrebs zu erkranken.

3. Machen Sie einige einfache Übungen.

Bewegung ist für die Gesundheit Ihrer inneren Organe und Ihres Aussehens von entscheidender Bedeutung, da sie die Durchblutung fördert und dafür sorgt, dass lebenswichtige Vitamine und Mineralien leichter in Ihre Lunge gelangen. Bevor Sie mit einem neuen Fitnessprogramm beginnen, suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Atem- oder Lungenbeschwerden haben.

Die chinesische Übung

Die Ausgangsposition ist entweder auf dem Boden oder auf einem Stuhl. Heben Sie Ihre Arme vor sich und atmen Sie tief ein. Atme deinen Atem aus. Bewegen Sie Ihre Arme zur Seite, während Sie beim Einatmen die Schulterhöhe beibehalten. Ausatmen. Während Sie Ihre Arme über Ihren Kopf heben, atmen Sie tief ein. Ausatmen. Gehen Sie zurück in Ihre Ausgangsposition.

Herausdrücken

Die Ausgangshaltung besteht darin, gerade auf dem Boden zu stehen und die Füße dicht beieinander zu halten. Soweit möglich, bücken Sie sich vorsichtig. Entfernen Sie so viel Luft wie möglich aus Ihren Lungen. Gehen Sie zurück in Ihre Ausgangsposition. Einatmen. Achtung: Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken oder in der Rückseite eines Beines haben, vermeiden Sie die Durchführung dieser Übung.

Seitliche Biegung

Die Ausgangshaltung ist der aufrechte Stand und die Beine schulterbreit auseinander. Atmen Sie tief ein. Heben Sie beim Ausatmen Ihren linken Arm über Ihren Kopf und neigen Sie Ihren Körper langsam nach rechts. Kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück und atmen Sie dabei ein. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

2. Atmen Sie richtig.

Ihr Gesundheitszustand hängt eng mit Ihrer Atmung zusammen. Im Allgemeinen fühlen Sie sich umso besser, je stärker Ihre Lunge ist. Sie können Atemübungen machen, um die Sauerstoffmenge in Ihrer Lunge zu erhöhen und Ihre Fähigkeit zu stärken, Kohlendioxid aus der Lunge auszustoßen.

Atmen mit geschürzten Lippen

Die Websites Depositphotos.com und Depositphotos.com Atmen Sie zwei bis drei Sekunden lang durch die Nase ein. Mit geschürzten Lippen 4 bis 9 Sekunden lang langsam ausatmen. Mit dieser Übung können Sie einen Asthmaanfall effektiv kontrollieren und entspannen.

Zwerchfellatmung

Nehmen Sie zunächst eine Position mit flachem Rücken ein. Fassen Sie mit einer Hand Ihre Brust und mit der anderen Ihren Bauch. Bewegen Sie Ihren Bauch nach außen und atmen Sie 2-3 Sekunden lang durch die Nase ein. Drücken Sie mit gespitzten Lippen drei bis vier Sekunden lang sanft auf Ihren Bauch, bevor Sie ausatmen. für fünf Minuten. Obwohl Menschen normalerweise nicht auf diese Weise atmen, kann es Ihnen helfen, Ihre Lungenkapazität zu erweitern und sie zu stärken.

Brummendes Atmen

Atmen Sie tief durch die Nase ein. Brummen ist ein gutes Geräusch, das man beim Ausatmen erzeugen kann. Mit dieser Atemtechnik können Sie Ihr Zwerchfell stärken. Außerdem gelangt mehr Sauerstoff in Ihre Lunge.

Anulom-Vilom Pranayama

Die Ausgangsposition war eine entspannte Padmasana-Pose auf dem Boden. Die Handflächen zeigen nach oben und ruhen auf den Knien. Verschließen Sie ein Nasenloch mit einem Finger und heben Sie dabei einen Arm. Atme tief ein. Atmen Sie durch das gegenüberliegende Nasenloch aus. Benutzen Sie zum Einatmen dasselbe Nasenloch, mit dem Sie ausgeatmet haben. Atmen Sie durch das gegenüberliegende Nasenloch aus. Dauer: 3 Minuten für Anfänger, 15–20 Minuten für erfahrenere Benutzer

1. Verwenden Sie Akupressur.

Der Akupressurpunkt-Leitfaden behauptet, dass es bestimmte Körperbereiche gibt, die Husten- und Atemprobleme lindern können. Einer davon befindet sich an der Daumenbasis. Um die Ergebnisse zu sehen, drücken Sie drei Minuten lang fest auf diesen Punkt.