Alles, was Zucker enthält, schmeckt köstlich und lässt alles noch besser schmecken! Die kristalline, zuckerhaltige Substanz scheint überall vorhanden zu sein. Wenn wir hungrig sind, denken die meisten von uns gerne an den wunderbaren Geschmack unserer Lieblingsdesserts zurück. Wenn wir es jedoch in großen Mengen zu uns nehmen, ist das, was zunächst wie ein harmloser Genuss erscheinen könnte, tatsächlich die Ursache für viele komplexe Gesundheitsstörungen. Heutzutage ist es schwierig, Zucker zu widerstehen, doch vielen von uns ist nicht einmal bewusst, wie abhängig wir davon sind. Wir haben eine Liste mit vielen Signalen zusammengestellt, die Ihnen Ihr Körper sendet und die Ihnen sagen, dass es Zeit ist, den Zuckerkonsum zu reduzieren.

9. Gelenk- und Muskelschmerzen

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Unbehagen Sie davon abhält, Ihre üblichen Spaziergänge zu machen, Ihre Gartenarbeit zu erledigen oder Golf zu spielen? Es kann eines von mehreren Signalen sein, die Ihr Körper sendet, um Sie auf eine innere Entzündung aufmerksam zu machen. Wenn Sie viel Zucker zu sich nehmen, setzt Ihr Immunsystem Entzündungsbotenstoffe frei, die dafür sorgen, dass Endprodukte der fortgeschrittenen Glykation oder Proteine, die an ein Glukosemolekül gebunden sind, in Ihrem Blut abgebaut werden. Die Endprodukte der fortgeschritteneren Glykation, die dadurch entstehen Wenn man Zucker isst, werden mehr Entzündungsbotenstoffe ausgeschüttet, um den Kreislauf zu durchbrechen. Eine Reihe solcher Stoffwechselprozesse kann letztendlich zu Erkrankungen wie Arthritis, Katarakt, Herzerkrankungen, Gedächtnisstörungen oder faltiger Haut führen.

8. Lust auf zuckerhaltige Mahlzeiten und andere Köstlichkeiten

Da Zucker so schnell verdaut wird, kann es sein, dass Sie auch dann noch Hunger verspüren, wenn Sie eine Stunde zuvor einen Muffin gegessen haben. Tatsächlich ist Zucker dafür bekannt, Dopamin zu erzeugen, was mit dem Suchtgefühl vergleichbar ist, das Drogen bei Ihnen hervorrufen. Als Reaktion auf ein angenehmes Ereignis produzieren Neuronen in diesem System den Neurotransmitter Dopamin. Die bekannteste Verwendung dieses spezifischen Moleküls ist die Aufrechterhaltung unserer Stimmung. Je mehr Zucker Sie zu sich nehmen, desto mehr benötigt Ihr Körper ihn, da Zucker vom Gehirn als Leckerbissen oder Belohnung wahrgenommen wird. Der Kreislauf ist destruktiv und zwanghaft. Da zuckerreiche Lebensmittel außerdem keinen Nährwert haben, sorgen sie nicht für ein Sättigungsgefühl.

7. Energiegipfel und -täler

Die Versorgung Ihres Körpers mit Glukose ist die Energiequelle, daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels von entscheidender Bedeutung. Jede Abweichung davon könnte den ganzen Tag über zu Energieschwankungen führen. Wenn Sie Süßigkeiten konsumieren, schüttet Ihre Bauchspeicheldrüse Insulin aus, um den Transport von Glukose zu Ihren Zellen zu unterstützen und Ihnen so einen Energieschub zu geben. Ihr Energieniveau sinkt, wenn der Zyklus vorbei ist, weil Ihr Körper nach mehr Zucker verlangt. Vermeiden Sie zuckerhaltige und ungesunde Snacks, wenn Sie Ihr Energieniveau aufrechterhalten möchten. Wählen Sie stattdessen magere Proteine ​​und gesunde Fette. Versorgen Sie Ihren Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln mit der „echten“ Energie, die er benötigt. Ihr Blutzuckerspiegel wird stabiler sein und ein Auf und Ab des Energieniveaus wird verhindert.

6. Regelmäßige Hautausschläge

Lebensmittel mit mehr Zucker erhöhen den Insulinspiegel und starten den Glykationsprozess, bei dem Zucker an Proteinmoleküle gebunden wird. Sobald Glukose in Ihren Blutkreislauf gelangt, beginnt eine Reihe komplexer physiologischer Vorgänge, die schließlich zu Entzündungen und Hautproblemen führen können. Dieser Anstieg des Insulins kann schließlich dazu führen, dass die Talgdrüsen Ihrer Haut mehr Talg produzieren und entzündliche Reaktionen auslösen. Dies deutet darauf hin, dass eine höhere Häufigkeit von Akne-Schüben mit einer zuckerreichen Ernährung zusammenhängt. Versuchen Sie, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, wenn Sie unter Ihrer widerspenstigen Haut leiden und keines der medizinischen Mittel zu wirken scheint. Wir verlangen nicht, dass Sie vollständig auf Zucker verzichten, aber vielleicht möchten Sie die Aufnahme von Produkten mit Zuckerzusatz begrenzen.

5. Gewichtszunahme

Es ist nie eine willkommene Überraschung, wenn Sie feststellen, dass Ihre Jeans an der Taille enger wirkt. Sie hätten nie gedacht, dass der Schokoladenkuchen, den Sie vor einer Woche gegessen haben, so schlecht reagieren würde! Aber Gewichtszunahme ist eine der offensichtlichsten Folgen von zu viel Zucker. Snacks und Süßigkeiten führen typischerweise zu einer Gewichtszunahme am Bauch. Eine hohe Zuckeraufnahme führt dazu, dass mehr Insulin produziert wird, was dazu führt, dass zusätzliches Fett im Bauch und nicht anderswo gespeichert wird.

4. Zahnkaries

Zweifellos begünstigen zuckerhaltige Mahlzeiten die Entstehung von Karies und Zahnerkrankungen. Allerdings sind Speisereste, die nach dem Essen auf Ihren Zähnen zurückbleiben, und nicht Zucker die Ursache für Karies. Speisereste können zur Bildung von Plaque auf Ihren Zähnen führen, wenn diese nicht ausreichend verdaut oder entfernt werden. Durch die Erosion der harten Oberfläche des Zahns entstehen winzige Löcher. Stellen zwischen den Zähnen sind nur schwer zu erreichen, wo sich zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Müsli und Pfefferminzbonbons festsetzen und Karies beschleunigen können. Durch eine gute Zahnhygiene können Sie häufige Zahnarztbesuche vermeiden.

3. Eine hohe Zuckerschwelle

Wenn Sie regelmäßig viele Süßigkeiten zu sich nehmen, gewöhnen sich Ihre Geschmacksknospen an die gleiche Menge Süße und reagieren möglicherweise nicht mehr so ​​wie früher. Süße Früchte und Beeren schmecken Ihnen nicht so süß, wie sie sollten, da zu viel Zucker Ihren Gaumen trübt. Nichts schmeckt besser, als in einen köstlichen Apfel zu beißen und seinen Geschmack zu genießen, vertrauen Sie uns. Reduzieren Sie die Aufnahme von besonders zuckerhaltigen Zusatzstoffen wie raffiniertem Zucker und süßen Sirupen und stellen Sie auf eine ausgewogene Ernährung um, wenn Ihnen nichts süß schmeckt.

2. Wiederkehrende Grippe und Erkältungen

Wenn Sie sich krank fühlen, hindert das Essen oder Trinken von zu viel Zucker die Zellen des Immunsystems daran, Bakterien zu bekämpfen. Ihr Körper benötigt Vitamin C, um die Grippe zu bekämpfen, und Glukose und Vitamin C haben sehr ähnliche molekulare Strukturen. Ihr Immunsystem verbraucht Glukose, die keine Wirkung gegen Grippeerreger hat, anstatt nach Vitamin C zu suchen und es zu verbrauchen. Ihr Immunsystem erfährt daher die Krankheit, anstatt ihr widerstehen zu können. Wenn Sie anfällig für eine Erkältung oder Grippe sind, Begrenzen Sie den Verzehr von Süßigkeiten und erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Mineralien, Vitamin C und E, Beta-Carotin und Zink ist.

1. Blähungen erleben

Verschiedene Nahrungsmittel können zu Verdauungsbeschwerden wie unangenehmen Blähungen und Blähungen führen. Und einer von ihnen konsumiert zu viel Zucker. Zucker trägt erheblich zu Blähungen bei, da er eng mit dem zusammenhängt, was Sie zu sich nehmen und zu verdauen versuchen. Zucker gelangt in den Dickdarm, wenn er im Dünndarm nicht ausreichend absorbiert wird, wo sich Zucker normalerweise wie ein gasproduzierendes Bakterium verhält. Vermeiden Sie Süßstoffe, Diät-Limonaden und Snackriegel, denn zu viel Zucker kann Ihrem Magen schaden . Es ist bemerkenswert, dass Zuckeralkohole, die süß schmeckende, unverdauliche Moleküle enthalten, in zuckerfreien Lebensmitteln reichlich vorhanden sind.

Wann wird zu viel Zucker konsumiert?

Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass weniger als 10 % Ihrer täglichen Energiezufuhr aus Zucker bestehen sollte. Für Frauen entsprechen diese täglichen 10 % 6 Teelöffel zusätzlichen Zucker, während sie für Männer 9 Teelöffel entsprechen. Zucker ist zweifellos süß und etwas, das wir alle genießen. Bei übermäßigem Verzehr kann er viele negative Auswirkungen haben. Achten Sie auf die oben genannten Warnsignale und versuchen Sie, Ihren regelmäßigen Zuckerkonsum zu reduzieren. Naturprodukte wie Obst, Gemüse, Nüsse und Getreide enthalten alle Zucker.