Zur Vorbeugung von Karies werden Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide empfohlen. Aber Karies ist ein relativ typisches Problem. Hier sind 8 einfache Schritte, die Sie in unserem Beitrag unternehmen können, um Karies zu stoppen: Wir

1. Ändern Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten.

Ganz gleich, welches Ziel Sie verfolgen: Eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten und eine gesunde Ernährung werden Ihre Gesundheit immer verbessern. Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie kann eine Ernährungsumstellung je nach Stadium der Karies diese verhindern oder rückgängig machen. Wir wissen bereits, dass der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken Karies verursacht. Wenn Sie jedoch Ihre Essgewohnheiten ändern, wird dieses Problem möglicherweise nie auftreten. Bitte nehmen Sie zusätzliches Kalzium zu sich. Es dient als primäres Strukturelement Ihrer Knochen und Zähne. Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Sauerrahm und Käse sollten täglich verzehrt werden. Trinken Sie Getränke ohne Zucker. Vermeiden Sie den Konsum von Limonaden, Säften und kohlensäurehaltigen Getränken. Zur Auswahl stehen einfaches Wasser, Fruchtsmoothies und ungesüßter Tee. Ihr Körper profitiert in mehrfacher Hinsicht vom Trinkwasser:

2. Kaugummi ohne Zucker.

Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, kann das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi wirklich dabei helfen, Karies vorzubeugen. Ihr Mund produziert beim Kauen Speichel, der die natürliche Fähigkeit hat, Speisereste wegzuwischen, Säuren zu neutralisieren, den Zahnschmelz zu stärken und Krankheiten zu bekämpfen. Da Sie beim Kaugummikauen zusätzliches Kalzium und Phosphat in Ihren Mund zuführen, kann dies auch hilfreich sein Stärkung Ihres Zahnschmelzes. Es beugt nicht nur Karies vor, sondern neutralisiert auch die durch Nahrungsmittel und Getränke verursachte Mundsäure. Um dieses Problem in den Griff zu bekommen, ist zuckerfreies Kaugummi sogar dann vorzuziehen, wenn Sie Medikamente einnehmen, die zu Mundtrockenheit führen.

3. Reinigen und ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig.

Was ist das wichtigste Gerät, das wir zum Zähneputzen verwenden? Rechts! Eine Zahnbürste. Allerdings sind sich nur wenige Menschen darüber im Klaren, wie wichtig es ist, die richtige Zahnbürste auszuwählen. Wählen Sie immer eine kleine oder mittelgroße Bürste und achten Sie darauf, dass ihre Borsten in die Zwischenräume zwischen Ihren Backenzähnen gelangen können, wo sich nach dem Essen Essensreste festsetzen können. Vermeiden Sie die Verwendung einer Zahnbürste Abdeckungen, da diese Bakterien und Krankheitserreger enthalten können. Stattdessen reinigen Sie Ihre Bürste nach jedem Gebrauch einfach mit Wasser und lassen Sie sie an der Luft trocknen. Da außerdem Fäkalien auf Ihre Zahnbürste gelangen könnten, sollten Sie diese nicht im selben Raum wie Ihre Toilette aufbewahren. Aufgrund der Abnutzung durch den Gebrauch sollten Zahnbürstenborsten regelmäßig ausgetauscht werden. Dadurch reinigen Sie Ihre Zähne nicht so gründlich wie mit einer neuen Zahnbürste.

4. Halten Sie sich an ein grundlegendes Mundpflegeprogramm.

Obwohl es wie ein überstrapazierter Rat erscheint, ist er effektiv. Laut Forschern verwenden 58 % der Erwachsenen überhaupt keine Zahnseide und 38,1 % haben noch nie Mundwasser verwendet. Manchmal erkennen wir nicht, wann unsere Zahnpflege unzureichend ist oder geändert werden muss. Integrieren Sie die folgenden Maßnahmen in Ihre morgendlichen und abendlichen Zahnpflegeroutinen, um einer vorzeitigen Verschlechterung Ihrer Zähne vorzubeugen. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang. Versuchen Sie, alle Oberflächen Ihrer Zähne zu putzen, indem Sie bis in den hintersten Winkel greifen. Sie sollten Zahnseide verwenden. Manchmal ist die Verwendung von Zahnseide effektiver als das Zähneputzen. Um Speisereste zwischen Zahnfleisch und Zähnen zu entfernen, verwenden Sie Zahnseide und versuchen Sie dann, eventuell dort festsitzende Bakterien zu erreichen. Benutzen Sie Mundwasser. Jede Mundspülung hat eine antibakterielle Wirkung und hilft dabei, den Mund von eventuell noch vorhandenen Bakterien zu befreien.

5. Planen Sie regelmäßige Zahnreinigungen beim Zahnarzt ein.

Wir alle wissen, dass der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt nicht die angenehmste Erfahrung ist, aber es ist immer besser, Problemen vorzubeugen als sie zu behandeln. Selbst wenn Sie Ihre Zähne gründlich putzen und Zahnseide verwenden, gibt es immer schwer zugängliche Stellen. Um Plaque und Zahnstein zu entfernen, reinigt ein Zahnarzt die Vorder- und Rückseite Ihrer Zähne nahe dem Zahnfleischrand. Ein entscheidender erster Schritt im Kampf gegen Karies ist die routinemäßige Reinigung. Viele Menschen behaupten, dass sie ihre Zähne lieber reinigen lassen, weil sie sich danach so schön und glatt anfühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal im Jahr einen Termin vereinbaren. Ihr Zahnarzt kann Ihre Zähne mit Röntgenstrahlen und Lasern untersuchen, wenn Sie schwerwiegendere Kariesprobleme haben. Um die Übertragung von Bakterien und Keimen zu stoppen, tragen sie außerdem Masken und Handschuhe.

6. Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung auf.

Zusätzlich zu allem, was wir gerade beschrieben haben, gibt es noch eine weitere Sache, die Sie tun können, um Ihren Speichel zur Bekämpfung von Zahnbelag anzuregen. Die Entwicklung einer guten Zahngesundheit hängt von Vitaminen ab. Der Verzehr von süßen und klebrigen Lebensmitteln wie Gelee ist nicht die ideale Wahl für gute Zähne, da Zucker äußerst schädlich für Plaque ist. Versuchen Sie, Ihre Zähne nach dem Verzehr von Süßigkeiten zu putzen, da die nächsten 20 Minuten nach dem Verzehr von Zucker gefährlich für Ihre Zähne sind. Ihre Zahnprobleme werden irgendwann verschwinden. Verzehren Sie Vollkornprodukte. Sie sind reich an Eisen und Vitamin B. Magnesium, ein weiterer Mineralstoff, der in Vollkornprodukten vorkommt, unterstützt die Kalziumaufnahme und stärkt die Zähne. Wenn Sie mehr Vitamin D über Ihre Mahlzeiten aufnehmen möchten, essen Sie häufiger Meeresfrüchte. Vitamin D ist in Fischen wie Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch und Hering reichlich vorhanden.

7. Versuchen Sie es mit dem Ölziehen mit Kokosnuss.

Zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Kokosnussöl lassen sich für verschiedene Körperbereiche feststellen. Mit dem Kokosnussöl-Ziehen können Sie Ihre Zähne auf natürliche Weise vor Karies schützen. Ihre Zähne werden durch das Öl auf natürliche Weise geheilt, da es Bakterien von ihnen entfernt. Gurgeln Sie einfach 20 Minuten lang mit einem Esslöffel Kokosöl. Vermeiden Sie es, es zu schlucken. Es ist so einfach durchzuführen und doch so wirkungsvoll, und außerdem ist es gut für Ihre Gesundheit! Obwohl Ölziehen den Zahnverfall nicht aufhalten kann, kann es helfen, Karies vorzubeugen. Übrigens, wenn Sie es zusätzlich zum Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide durchführen, ist es doppelt so effektiv.

8. Bereiten Sie Ihre eigene Zahnpasta mit zusätzlichen Mineralien zu.

Die wenigen natürlichen Zutaten, die für dieses einfache Zahnpasta-Rezept benötigt werden, sind in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Sie können sicher sein, dass alle Zutaten natürlich sind und nicht gesundheitsschädlich sind, da Sie es selbst hergestellt haben. Um eine Zahnpasta herzustellen, benötigen Sie die folgenden Zutaten: Zwei Esslöffel Kalziumpulver. Ihre Zähne können sich erholen und Mineralien gewinnen, indem Sie Kalziumkarbonat hinzufügen, wodurch die Hohlräume verschwinden. Flüssiges Stevia, 1/2 Teelöffel, 1 Esslöffel Salz, Backpulver, die Hälfte eine Tasse Kokosnussöl, 1/2 Tasse: Zahlreiche antibakterielle Elemente im Kokosnussöl können Plaque und Karies aus dem Mund entfernen. Für zusätzliche Wirkung können Sie diese Zahnpasta auch einige Minuten lang schwenken, bevor Sie sie ausspucken. Pfefferminzgeschmack, 1 Esslöffel, bis eine Paste entsteht, alle Komponenten vermischen. Es muss eben und frei von Krümeln sein. Verwenden Sie es anstelle Ihrer normalen Zahnpasta.