Su posición para dormir generalmente está determinada por circunstancias del tipo “lo que sea que lo lleve allí”. Las personas con frecuencia se quedan dormidas de lado, boca abajo, boca arriba o acurrucadas en posición fetal, entre otras posiciones populares. Algunas personas dan vueltas y vueltas toda la noche, mientras que otras se quedan bastante quietas. Mientras no te despiertes lastimado, todo está bien. Su sueño, sin embargo, podría ser superior a lo adecuado. Puede ser fantástico. En realidad, su cuerpo todavía está bastante activo durante ese período, procesando recuerdos, descomponiendo alimentos, recargando sus baterías y, por supuesto, absorbiendo oxígeno y bombeando sangre. Resulta que hay una posición óptima para que estés mientras duermes, ya que afecta significativamente qué tan bien funcionan estos procesos. Hay siete fuertes razones por las que dormir sobre el lado izquierdo es la posición ideal para dormir. ¿No estás convencido? Siga mientras enumeramos las formas.

7. Mejora la digestión

¿Alguna vez tus padres te advirtieron sobre comer antes de acostarte porque te haría subir de peso si te sentabas allí toda la noche? Aunque es un error común, la digestión ocurre tanto si estás despierto como si estás dormido. Un refrigerio nocturno o de medianoche también tiene un propósito. Mientras dormimos, nuestro cuerpo sigue activo y necesita nutrirse para aprovechar al máximo ese tiempo. Aunque la digestión sucederá independientemente de cómo duermas, recostarte sobre tu lado izquierdo permitirá que tu cuerpo realice el proceso con el menor esfuerzo. Esto se debe a que acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo facilita que los alimentos ingresen al intestino grueso porque nuestros estómagos están ubicados en el lado izquierdo del abdomen. Además, evita que el páncreas esté directamente sobre el estómago, lo que permite el flujo libre de enzimas digestivas.

6. Arranca tu corazón

El corazón debe latir continuamente para mantener la vida desde el momento en que existe por primera vez. Ese es un trabajo enorme, y muchas cosas, como la comida y la calidad del aire, pueden tener un impacto en él. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en adultos en todo el mundo, lo cual no es sorprendente. Al dormir sobre su lado izquierdo, puede reducir su riesgo y hacerlo más fácil para su corazón. Aunque parezca insignificante, dormir sobre el lado izquierdo permite que la gravedad ayude al corazón a bombear la sangre. Su aorta comienza su viaje desde el corazón hasta el resto de su cuerpo doblándose hacia la izquierda. El corazón trabaja menos para bombear sangre cuando está acostado con la cabeza hacia abajo.

5. Alivia los dolores de espalda

¿Quién de nosotros no ha tenido dolor de espalda o cuello por dormir en una posición incómoda? (Si nunca lo ha hecho, comparta su secreto con nosotros). Dormir sobre su lado izquierdo puede ser beneficioso si se despierta con dolor con frecuencia. Para empezar, dormir sobre el lado izquierdo disminuye la presión sobre la columna. Sus músculos trabajan más para mantener la alineación adecuada cuanto más peso coloca sobre su espalda cuando duerme. Yendo un poco más allá, dormir sobre el lado izquierdo ayuda a la circulación. Esto tiene un efecto dominó que disminuye la hinchazón provocada por los músculos tensos.

4. Ayudas en el soporte del sistema linfático

Una red de tubos llamada sistema linfático transporta el líquido claro conocido como linfa. Este sistema es crucial para la salud del sistema inmunitario, así como para el movimiento de fluidos por todo el cuerpo. La linfa puede eliminar productos de desecho y venenos; por lo tanto, un bloqueo en cualquier parte del sistema está relacionado con problemas de salud. Durante mucho tiempo se ha creído que dormir sobre el lado izquierdo del cuerpo facilita la eliminación de desechos por parte del sistema linfático. El conducto torácico permite que la linfa drene hacia la izquierda, por lo que una vez más, esta postura permite que la gravedad ayude a un proceso biológico normal.

3. Menos reflujo ácido

Qué dolor es la acidez estomacal. Comer antes de acostarse puede tener este impacto, ya que acostarse boca abajo puede facilitar que el ácido estomacal entre en el esófago. Es interesante que dormir sobre el lado izquierdo reducirá la acidez estomacal, mientras que dormir sobre el lado derecho puede empeorarla. Puede ser porque el lado izquierdo de nuestro cuerpo es donde se encuentran nuestros estómagos. La unión entre el estómago y el esófago se mantiene por encima del nivel de ácido estomacal cuando nos acostamos sobre nuestro lado izquierdo. Sin embargo, el esfínter esofágico inferior está flojo en el lado derecho y puede permitir el paso del ácido.

2. Importante para mujeres embarazadas

La circulación de sangre para dos cuerpos es una tarea exigente que requiere un mayor volumen de sangre cuando una mujer está embarazada. El útero crece a medida que crece el bebé, ejerciendo presión sobre la columna vertebral y otros órganos. Acostarse sobre el lado izquierdo evita que el hígado se comprima demasiado, al mismo tiempo que mantiene la libre circulación y alivia la columna vertebral de la madre del peso del bebé. En general, el flujo de sangre óptimo para ambos cuerpos ocurre cuando ella está acostada sobre su lado izquierdo.

1. Deja de roncar

Dormir del lado izquierdo podría marcar la diferencia en su placer como pareja si su pareja ronca o si es usted quien hace ruidos fuertes durante la noche que molestan a su pareja. Tenga cuidado de no emocionarse demasiado; esto no eliminará todas las razones de los ronquidos. Sin embargo, mantiene el cuello y la lengua en una posición más neutral y abre las vías respiratorias. La lengua, la garganta y la boca se relajan cuando duermes. Las personas que roncan deben evitar descansar boca arriba, ya que los tejidos pueden relajarse hacia atrás y restringir parcialmente las vías respiratorias. La vibración provocada por la extracción de aire a través de esa zona llena es un ronquido. Puede tomar algún tiempo acostumbrarse a dormir sobre su lado izquierdo si no está acostumbrado. Para evitar rodar, intente dormir con una almohada sobre la espalda o entre las rodillas. Pasar al otro lado de la cama es otra táctica, suponiendo que tu pareja esté a bordo. Puede establecer más fácilmente un nuevo hábito de dormir sobre su lado izquierdo si hace esto, ya que requiere que su cerebro considere qué posición es la “derecha” una vez más. Independientemente del método que utilice, dormir del lado izquierdo sin duda tiene numerosas ventajas y podría ser el secreto para obtener el sueño reparador que le falta.