Votre position de sommeil est généralement déterminée par des circonstances de type “tout ce qui vous y amène”. Les gens s’endorment fréquemment sur le côté, sur le ventre, sur le dos ou recroquevillés en position fœtale, entre autres positions populaires. Certaines personnes tournent et se retournent toute la nuit, tandis que d’autres restent immobiles. Tant que vous ne vous réveillez pas en ayant mal, tout va bien. Votre sommeil, cependant, pourrait être supérieur à suffisant. Ce pourrait être fantastique. En fait, votre corps est encore très actif pendant cette période, traitant les souvenirs, décomposant les aliments, rechargeant vos batteries et, bien sûr, absorbant l’oxygène et pompant le sang. Il s’avère qu’il existe une position optimale dans laquelle vous pouvez être pendant que vous dormez, car cela affecte considérablement le bon fonctionnement de ces processus. Il y a sept bonnes raisons pour lesquelles dormir sur le côté gauche est la position de sommeil idéale. Pas convaincu ? Suivez-nous pendant que nous énumérons les moyens.

7. Améliore la digestion

Vos parents vous ont-ils déjà averti de ne pas manger avant de vous coucher, car cela vous ferait prendre du poids en restant assis toute la nuit ? Bien que ce soit une idée fausse courante, la digestion se produit que vous soyez éveillé ou endormi. Une collation de nuit ou de minuit sert également à quelque chose. Pendant que nous dormons, notre corps est toujours actif et a besoin de nourriture pour tirer le meilleur parti de ce temps. Même si la digestion se produit quelle que soit la façon dont vous dormez, vous allonger sur le côté gauche permettra à votre corps d’accomplir le processus avec le moins d’effort possible. En effet, s’allonger sur le côté gauche du corps facilite l’entrée des aliments dans le gros intestin, car nos estomacs sont situés sur le côté gauche de l’abdomen. De plus, il empêche le pancréas d’être directement au-dessus de l’estomac, permettant la libre circulation des enzymes digestives.

6. Déchirez votre cœur

Le cœur doit battre continuellement pour maintenir la vie à partir du moment où il existe pour la première fois. C’est un travail énorme, et beaucoup de choses, comme la nourriture et la qualité de l’air, peuvent avoir un impact dessus. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les adultes dans le monde, ce qui n’est pas surprenant. En dormant sur le côté gauche, vous pouvez réduire votre risque et soulager votre cœur. Bien que cela puisse sembler insignifiant, dormir sur le côté gauche permet à la gravité d’aider le cœur à pomper le sang. Votre aorte commence son voyage du cœur vers le reste de votre corps en se penchant vers la gauche. Le cœur travaille moins dur pour pomper le sang lorsque vous êtes allongé, la tête baissée.

5. Soulage les maux de dos

Qui d’entre nous n’a pas eu mal au dos ou au cou après avoir dormi dans une position inconfortable ? (Si vous ne l’avez jamais fait, partagez votre secret avec nous.) Dormir sur le côté gauche peut être bénéfique si vous vous réveillez fréquemment avec des douleurs. Pour commencer, dormir sur le côté gauche diminue la pression sur la colonne vertébrale. Vos muscles travaillent plus fort pour maintenir un bon alignement, plus vous placez de poids sur votre dos lorsque vous dormez. En allant un peu plus loin, dormir sur le côté gauche aide votre circulation. Cela a un effet domino qui diminue le gonflement provoqué par les muscles tendus.

4. Aides au soutien du système lymphatique

Un réseau de tubes appelé système lymphatique transporte le liquide clair appelé lymphe. Ce système est crucial pour la santé du système immunitaire ainsi que pour le mouvement des fluides dans tout le corps. La lymphe peut éliminer les déchets et les poisons ; par conséquent, un blocage n’importe où dans le système est lié à une mauvaise santé. On a longtemps cru que dormir sur le côté gauche du corps facilitait l’évacuation des déchets par le système lymphatique. Le canal thoracique permet à la lymphe de s’écouler vers la gauche, donc encore une fois, cette posture permet à la gravité d’aider un processus biologique normal.

3. Moins de reflux acide

Quelle douleur les brûlures d’estomac sont. Manger avant de se coucher peut avoir cet impact, car s’allonger sur le ventre peut faciliter l’entrée de l’acide gastrique dans l’œsophage. Il est intéressant de noter que dormir sur le côté gauche réduira les brûlures d’estomac, tandis que dormir sur le côté droit peut les aggraver. C’est peut-être parce que les côtés gauches de notre corps sont là où se trouvent nos estomacs. La jonction estomac-œsophage est maintenue au-dessus du niveau d’acide gastrique lorsque nous nous couchons sur le côté gauche. Cependant, le sphincter inférieur de l’œsophage est relâché du côté droit et peut laisser passer l’acide.

2. Important pour les femmes enceintes

La circulation sanguine pour deux corps est une tâche exigeante qui nécessite un plus grand volume de sang lorsqu’une femme est enceinte. L’utérus grossit à mesure que le bébé grandit, exerçant une pression sur la colonne vertébrale et d’autres organes. Se coucher sur la gauche empêche le foie d’être trop comprimé tout en maintenant la libre circulation et en soulageant la colonne vertébrale de la mère du poids du bébé. Dans l’ensemble, le flux sanguin optimal pour les deux corps se produit lorsqu’elle est allongée sur le côté gauche.

1. Arrête de ronfler

Dormir du côté gauche pourrait faire toute la différence dans votre plaisir en couple si votre partenaire ronfle ou si c’est vous qui faites des bruits forts tout au long de la nuit qui agacent votre partenaire. Faites attention à ne pas devenir trop ravi; cela n’éliminera pas toutes les raisons du ronflement. Cependant, il maintient votre cou et votre langue dans une position plus neutre et ouvre vos voies respiratoires. La langue, la gorge et la bouche se détendent lorsque vous dormez. Les ronfleurs doivent éviter de se reposer sur le dos car les tissus peuvent se détendre vers l’arrière et restreindre partiellement les voies respiratoires. La vibration provoquée par l’aspiration d’air à travers cette zone emballée est un ronflement. Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer à dormir sur le côté gauche si vous n’y êtes pas habitué. Pour éviter de rouler, essayez de dormir avec un oreiller sur le dos ou entre les genoux. Se déplacer de l’autre côté du lit est une autre tactique, en supposant que votre partenaire est à bord. Vous pouvez plus facilement établir une nouvelle habitude de dormir sur le côté gauche si vous le faites, car cela oblige votre cerveau à considérer une fois de plus quelle position est « correcte ». Quelle que soit la méthode que vous utilisez, dormir sur le côté gauche présente sans aucun doute de nombreux avantages et pourrait être le secret pour obtenir le sommeil réparateur qui vous manquait.