La tua posizione per dormire è in genere determinata da circostanze del tipo “qualunque cosa ti porti lì”. Le persone spesso si addormentano su un fianco, sullo stomaco, sulla schiena o rannicchiate in posizione fetale, tra le altre posizioni popolari. Alcune persone si girano e rigirano tutta la notte, mentre altre giacciono abbastanza immobili. Finché non ti svegli dolorante, va tutto bene. Il tuo sonno, tuttavia, potrebbe essere superiore a quello adeguato. Potrebbe essere fantastico. In realtà, il tuo corpo è ancora piuttosto attivo durante quel periodo, elaborando ricordi, abbattendo il cibo, ricaricando le batterie e, naturalmente, assorbendo ossigeno e pompando sangue. Si scopre che c’è una posizione ottimale in cui stare mentre dormi poiché influisce in modo significativo sul funzionamento di questi processi. Ci sono sette validi motivi per cui dormire sul fianco sinistro è la posizione ideale per dormire. Non convinto? Segui mentre elenchiamo i modi.

7. Migliora la digestione

I tuoi genitori ti hanno mai avvertito di non mangiare prima di andare a letto perché ti farebbe ingrassare stando seduto lì tutta la notte? Sebbene sia un malinteso comune, la digestione avviene sia che tu sia sveglio o addormentato. Anche uno spuntino notturno o di mezzanotte ha uno scopo. Mentre dormiamo, il nostro corpo è ancora attivo e ha bisogno di nutrimento per sfruttare al meglio quel tempo. Anche se la digestione avverrà indipendentemente da come dormi, sdraiarti sul lato sinistro consentirà al tuo corpo di portare a termine il processo con il minimo sforzo. Questo perché sdraiarsi sul lato sinistro del corpo rende più facile l’ingresso del cibo nell’intestino crasso perché i nostri stomaci si trovano sul lato sinistro dell’addome. Inoltre, impedisce al pancreas di trovarsi direttamente sopra lo stomaco, consentendo il libero flusso degli enzimi digestivi.

6. Strappa il tuo cuore

Il cuore deve battere continuamente per mantenere la vita dal momento in cui esiste per la prima volta. È un lavoro enorme e molte cose, come il cibo e la qualità dell’aria, possono avere un impatto su di esso. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte degli adulti in tutto il mondo, il che non sorprende. Dormendo sul lato sinistro, puoi ridurre il rischio e rendere più facile il tuo cuore. Anche se può sembrare insignificante, dormire sul fianco sinistro consente alla gravità di aiutare il cuore a pompare il sangue. La tua aorta inizia il suo viaggio dal cuore al resto del tuo corpo piegandosi a sinistra. Il cuore lavora meno duramente per pompare il sangue quando sei sdraiato a testa bassa.

5. Allevia i dolori alla schiena

Chi di noi non ha avuto mal di schiena o di collo per aver dormito in una posizione scomoda? (Se non l’hai mai fatto, condividi il tuo segreto con noi.) Dormire sul lato sinistro potrebbe essere utile se ti svegli spesso con dolore. Per cominciare, dormire sul lato sinistro riduce la pressione sulla colonna vertebrale. I tuoi muscoli lavorano di più per mantenere il corretto allineamento più peso metti sulla schiena quando dormi. Andando un po’ oltre, dormire sul fianco sinistro aiuta la circolazione. Questo ha un effetto domino che riduce il gonfiore causato dai muscoli tesi.

4. Aiuta nel supporto del sistema linfatico

Una rete di tubi chiamata sistema linfatico trasporta il fluido chiaro noto come linfa. Questo sistema è fondamentale per la salute del sistema immunitario e per il movimento dei fluidi in tutto il corpo. La linfa può rimuovere prodotti di scarto e veleni; pertanto, un blocco in qualsiasi parte del sistema è collegato a problemi di salute. Da tempo si crede che dormire sul lato sinistro del corpo faciliti la rimozione delle scorie da parte del sistema linfatico. Il dotto toracico consente alla linfa di drenare a sinistra, quindi ancora una volta questa postura consente alla gravità di aiutare un normale processo biologico.

3. Meno reflusso acido

Che dolore è il bruciore di stomaco. Mangiare prima di andare a letto può avere questo impatto poiché sdraiarsi sullo stomaco può facilitare l’ingresso di acido gastrico nell’esofago. È interessante notare che dormire sul lato sinistro ridurrà il bruciore di stomaco, mentre dormire sul lato destro può peggiorare la situazione. Potrebbe essere perché i lati sinistri dei nostri corpi sono dove si trovano i nostri stomaci. La giunzione stomaco-esofago è mantenuta al di sopra del livello dell’acido gastrico quando ci sdraiamo sul lato sinistro. Tuttavia, lo sfintere esofageo inferiore è allentato sul lato destro e può consentire il passaggio dell’acido.

2. Importante per le donne in attesa

La circolazione del sangue per due corpi è un compito impegnativo che richiede un volume maggiore di sangue quando una donna è incinta. L’utero cresce man mano che il bambino cresce, esercitando pressione sulla colonna vertebrale e su altri organi. Sdraiarsi a sinistra evita che il fegato venga eccessivamente compresso mantenendo anche la libera circolazione e alleggerendo la spina dorsale della mamma dal peso del bambino. Nel complesso, il flusso sanguigno ottimale per entrambi i corpi si verifica quando è sdraiata sul fianco sinistro.

1. Smette di russare

Dormire sul lato sinistro potrebbe fare la differenza nel vostro piacere di coppia se il vostro partner russa o se siete voi a fare rumori forti durante la notte che infastidiscono il vostro partner. Fai attenzione a non diventare troppo elettrizzato; questo non eliminerà tutti i motivi del russare. Tuttavia, mantiene il collo e la lingua in una posizione più neutra e apre le vie respiratorie. La lingua, la gola e la bocca si rilassano quando dormi. I russatori dovrebbero evitare di riposare sulla schiena poiché i tessuti possono rilassarsi all’indietro e restringere parzialmente le vie respiratorie. La vibrazione provocata dall’aspirazione dell’aria attraverso quell’area affollata sta russando. Potrebbe volerci del tempo per abituarsi a dormire sul lato sinistro se non ci sei abituato. Per evitare di rotolare, prova a dormire con un cuscino sulla schiena o tra le ginocchia. Spostarsi dall’altra parte del letto è un’altra tattica, supponendo che il tuo partner sia a bordo. Puoi stabilire più facilmente una nuova abitudine di dormire sul lato sinistro se lo fai poiché richiede al tuo cervello di considerare ancora una volta quale posizione è “giusta”. Qualunque sia il metodo che usi, dormire sul lato sinistro ha indubbiamente numerosi vantaggi e potrebbe essere il segreto per ottenere il sonno ristoratore che ti è mancato.