Ihre Schlafposition wird in der Regel durch Umstände bestimmt, die Sie an Ihr Ziel bringen. Menschen schlafen unter anderem häufig auf der Seite, auf dem Bauch, auf dem Rücken oder zusammengerollt in der Fötalposition ein. Manche Menschen wälzen sich die ganze Nacht hin und her, während andere ziemlich still liegen. Solange du nicht mit Schmerzen aufwachst, ist alles in Ordnung. Ihr Schlaf könnte jedoch besser als ausreichend sein. Es könnte fantastisch sein. Tatsächlich ist Ihr Körper in dieser Zeit noch recht aktiv, er verarbeitet Erinnerungen, baut Nahrung ab, lädt Ihre Batterien auf und natürlich absorbiert er Sauerstoff und pumpt Blut. Es stellt sich heraus, dass es für Sie eine optimale Schlafposition gibt, da diese die Funktionsweise dieser Prozesse erheblich beeinflusst. Es gibt sieben starke Gründe, warum das Schlafen auf der linken Seite die ideale Schlafposition ist. Nicht überzeugt? Folgen Sie uns, während wir die Möglichkeiten auflisten.
7. Verbessert die Verdauung
Haben deine Eltern dich jemals davor gewarnt, vor dem Schlafengehen zu essen, weil du dadurch an Gewicht zunehmen würdest, wenn du die ganze Nacht dort sitzt? Obwohl es sich um ein weit verbreitetes Missverständnis handelt, findet die Verdauung sowohl im Wachzustand als auch im Schlaf statt. Auch ein Nacht- oder Mitternachtssnack erfüllt seinen Zweck. Während wir schlafen, ist unser Körper immer noch aktiv und benötigt etwas Nahrung, um diese Zeit optimal zu nutzen. Auch wenn die Verdauung unabhängig davon stattfindet, wie Sie schlafen, kann Ihr Körper diesen Prozess mit der geringsten Anstrengung durchführen, wenn Sie auf der linken Seite liegen. Das liegt daran, dass die Nahrung durch das Liegen auf der linken Körperseite leichter in den Dickdarm gelangen kann, da sich unser Magen auf der linken Seite des Bauches befindet. Darüber hinaus verhindert es, dass die Bauchspeicheldrüse direkt auf dem Magen liegt, wodurch der freie Fluss der Verdauungsenzyme ermöglicht wird.
6. Reiß dir das Herz heraus
Das Herz muss ununterbrochen schlagen, um das Leben vom ersten Moment an aufrechtzuerhalten. Das ist eine gewaltige Aufgabe, und viele Dinge, wie die Lebensmittel- und Luftqualität, können einen Einfluss darauf haben. Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen, was nicht überraschend ist. Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, können Sie Ihr Risiko verringern und Ihr Herz schonen. Obwohl es unbedeutend erscheinen mag, ermöglicht das Schlafen auf der linken Seite, dass die Schwerkraft das Herz beim Pumpen des Blutes unterstützt. Ihre Aorta beginnt ihre Reise vom Herzen zum Rest Ihres Körpers, indem sie sich nach links beugt. Wenn Sie mit gesenktem Kopf liegen, muss das Herz weniger hart arbeiten, um Blut zu pumpen.
5. Lindert Rückenschmerzen
Wer von uns hatte nicht schon einmal Rücken- oder Nackenschmerzen, weil er in einer unbequemen Schlafposition geschlafen hat? (Wenn Sie es noch nie getan haben, teilen Sie uns bitte Ihr Geheimnis mit.) Das Schlafen auf der linken Seite kann hilfreich sein, wenn Sie häufig mit Schmerzen aufwachen. Erstens verringert das Schlafen auf der linken Seite den Druck auf die Wirbelsäule. Ihre Muskeln arbeiten umso härter, um die richtige Ausrichtung beizubehalten, je mehr Gewicht Sie beim Schlafen auf Ihren Rücken verlagern. Noch ein bisschen weiter: Das Schlafen auf der linken Seite fördert die Durchblutung. Dadurch entsteht ein Dominoeffekt, der die durch die beanspruchte Muskulatur verursachte Schwellung lindert.
4. Hilft bei der Unterstützung des Lymphsystems
Ein Netzwerk aus Röhren, das Lymphsystem genannt wird, transportiert die klare Flüssigkeit, die als Lymphe bekannt ist. Dieses System ist für die Gesundheit des Immunsystems sowie für die Flüssigkeitsbewegung im Körper von entscheidender Bedeutung. Lymphe kann Abfallprodukte und Gifte abtransportieren; Daher ist eine Blockade irgendwo im System mit einer Krankheit verbunden. Lange glaubte man, dass das Schlafen auf der linken Körperseite den Abtransport von Abfallstoffen durch das Lymphsystem erleichtert. Durch den Ductus thoracicus kann die Lymphe nach links abfließen, so dass auch diese Haltung es der Schwerkraft ermöglicht, einen normalen biologischen Prozess zu unterstützen.
3. Weniger saurer Rückfluss
Was für ein Schmerz ist Sodbrennen. Das Essen vor dem Schlafengehen kann diese Auswirkungen haben, da die Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen kann, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Es ist interessant, dass das Schlafen auf der linken Seite Sodbrennen reduziert, während das Schlafen auf der rechten Seite es verschlimmern kann. Es könnte daran liegen, dass sich auf der linken Seite unseres Körpers unser Magen befindet. Wenn wir auf der linken Seite liegen, wird die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre über dem Niveau der Magensäure gehalten. Allerdings ist der untere Schließmuskel der Speiseröhre auf der rechten Seite schlaff und kann den Durchtritt von Säure ermöglichen.
2. Wichtig für werdende Frauen
Die Durchblutung zweier Körper ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die bei einer schwangeren Frau ein größeres Blutvolumen erfordert. Die Gebärmutter wächst mit dem Wachstum des Babys und übt Druck auf die Wirbelsäule und andere Organe aus. Das Liegen auf der linken Seite verhindert eine übermäßige Kompression der Leber, sorgt gleichzeitig für eine freie Zirkulation und entlastet die Wirbelsäule der Mutter vom Gewicht des Babys. Insgesamt ist die optimale Durchblutung für beide Körper gegeben, wenn sie auf der linken Seite liegt.
1. Stoppt das Schnarchen
Wenn Ihr Partner schnarcht oder Sie die ganze Nacht über laute Geräusche machen, die Ihren Partner stören, kann das Schlafen auf der linken Seite den entscheidenden Unterschied für Ihr Vergnügen als Paar ausmachen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu aufgeregt werden. Dadurch werden nicht alle Gründe für das Schnarchen beseitigt. Es hält jedoch Ihren Hals und Ihre Zunge in einer neutraleren Position und öffnet Ihre Atemwege. Zunge, Rachen und Mund entspannen sich beim Schlafen. Schnarcher sollten es vermeiden, auf dem Rücken zu liegen, da sich das Gewebe dort nach hinten entspannen und die Atemwege teilweise einschränken kann. Die Vibrationen, die durch das Ansaugen von Luft durch diesen überfüllten Bereich entstehen, verursachen Schnarchen. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben, auf der linken Seite zu schlafen, wenn Sie es nicht gewohnt sind. Versuchen Sie, mit einem Kissen auf dem Rücken oder zwischen den Knien zu schlafen, um ein Wegrollen zu verhindern. Auf die andere Seite des Bettes zu wechseln ist eine weitere Taktik, vorausgesetzt, Ihr Partner ist mit dabei. Wenn Sie dies tun, können Sie sich leichter eine neue Gewohnheit aneignen, auf der linken Seite zu schlafen, da Ihr Gehirn noch einmal darüber nachdenken muss, welche Position „richtig“ ist. Unabhängig davon, welche Methode Sie anwenden, hat das Schlafen auf der linken Seite zweifellos zahlreiche Vorteile und könnte das Geheimnis für den erholsamen Schlaf sein, der Ihnen gefehlt hat.