5. 大腰筋を緩めます。
実行する手順:
腕を体の横に置き、脚をまっすぐにして仰向けになります。骨盤の下にヨガブロックまたはクッションを置きます。床に向かって腰を下向きにゆっくりとリラックスさせます。この姿勢を5分間保ちます。
大腰筋は脊椎を支えるために多大な労力を費やし、それが脊椎の機能の仕組みです。過度に使用されたり、バランスが崩れたりすると、腰に不快感が生じる可能性があります。
実行する手順:
腕を体の横に置き、脚をまっすぐにして仰向けになります。骨盤の下にヨガブロックまたはクッションを置きます。床に向かって腰を下向きにゆっくりとリラックスさせます。この姿勢を5分間保ちます。
大腰筋は脊椎を支えるために多大な労力を費やし、それが脊椎の機能の仕組みです。過度に使用されたり、バランスが崩れたりすると、腰に不快感が生じる可能性があります。
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