「痛い、背中が痛い！」というフレーズを知っていますか？もしそうなら、あなたは潜在的な影響に気づいています。靴を結ぶためにかがむことができなくなり、振り向くと憤慨してうめき声を上げ、お気に入りの椅子でさえ快適に思えなくなります。この痛みはいつでも自分で対処できるため、薬を使用する必要はありません。
7. 背骨をリラックスさせます。
実行する手順:
地面に座るときは、両足を5〜10cm程度離してください。毛布やタオルを丸めて膝の間に置きます。脚の間に枕を置き、背骨を弧を描き、頭が枕の上に乗るまで上半身を前傾させます。このリラックスした姿勢で少なくとも 5 分間過ごします。
仕組み:このポーズは、背中の筋肉の緊張を解放し、背中のけいれんを解消し、背骨を再調整することで役立ちます。
cong 
yht