7 raisons pour lesquelles vous devriez dormir sur le côté gauche
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左側を向いて寝るべき7つの理由
あなたの睡眠位置は通常、「そこにたどり着くまでのあらゆる状況」によって決まります。人々は、横向き、うつ伏せ、仰向け、あるいは胎児のような姿勢で丸まって眠ることがよくあります。一晩中寝返りを打つ人もいれば、じっとして横たわっている人もいます。目が覚めて痛くない限り、大丈夫です。ただし、睡眠は十分というよりも優れている可能性があります。それは素晴らしいかもしれません。実際、この期間中も体はまだ非常に活動的で、記憶を処理し、食物を分解し、バッテリーを充電し、そしてもちろん、酸素を吸収して血液を送り出します。これらのプロセスがどの程度うまく機能するかは、睡眠中に最適な姿勢に大きく影響するため、最適な姿勢が存在することがわかりました。左側を下にして寝ることが理想的な寝姿勢である理由は 7 つあります。説得されていないのですか？方法のリストに沿って進めてください。 7.消化を促進する 両親は、一晩中座っていると太るから寝る前に食事をすることについてあなたに注意したことがありますか? よくある誤解ですが、消化は起きていても寝ていても行われます。夜食や夜食にも目的があります。私たちが寝ている間も体は活動しており、その時間を最大限に活用するには栄養が必要です。どのように寝ても消化は行われますが、左側を下にして横たわると、体は最小限の労力でこのプロセスを完了できます。これは、胃が腹部の左側に位置しているため、体の左側を下にして寝ると食べ物が大腸に入りやすくなるからです。さらに、膵臓が胃の上部に直接位置するのを防ぎ、消化酵素の自由な流れを可能にします。 6. ティア・ユア・ハート・アウト 心臓は、生命を維持するために、最初に存在した瞬間から鼓動し続けなければなりません。これは大変な仕事であり、食べ物や空気の質など、多くのことが影響する可能性があります。心臓病は世界中の成人死亡の主な原因ですが、これは驚くべきことではありません。左側を下にして寝ると、リスクが軽減され、心臓も楽になります。重要ではないように思えるかもしれませんが、左側を下にして寝ると、重力が心臓の血液の送り出しを助けることができます。大動脈は、左に曲がることによって心臓から体の残りの部分への旅を開始します。頭を下にして横たわっていると、心臓の血液を送り出す力が弱まります。 5. 腰痛を和らげる 私たちの中で、変な姿勢で寝て背中や首が痛くなったことがない人はいるでしょうか？(やったことがない場合は、その秘密を私たちに教えてください。) 痛みで頻繁に目が覚める場合は、左側を下にして寝ると効果があるかもしれません。まず、左側を下にして寝ると背骨への圧力が軽減されます。睡眠中に背中にかかる体重が増えるほど、筋肉は正しい位置を維持するためにより激しく働きます。さらに言えば、左側を下にして寝ると血行が良くなります。これにはドミノ効果があり、筋肉の緊張によって引き起こされる腫れを軽減します。 4. リンパ系サポートの補助 リンパ系と呼ばれる管のネットワークは、リンパとして知られる透明な液体を輸送します。このシステムは、免疫システムの健康と体全体の体液の動きにとって非常に重要です。リンパは老廃物や毒素を除去します。したがって、システム内のどこかの詰まりは健康不良につながります。体の左側で寝るとリンパ系による老廃物の除去が促進されると長い間考えられてきました。胸管はリンパ液を左に流すことができるため、この姿勢でも重力が正常な生物学的プロセスを助けることができます。 3. 酸の逆流が少ない 胸焼けってなんて痛いんだろう。うつ伏せになると胃酸が食道に入りやすくなるため、就寝前に食事をすると影響を受ける可能性があります。興味深いことに、左側で寝ると胸やけが軽減されますが、右側で寝ると胸やけが悪化する可能性があります。それは、私たちの体の左側にお腹があるからかもしれません。左側を下にして寝ると、胃と食道の接合部は胃酸のレベルより高く保たれます。ただし、下部食道括約筋の右側が緩んでいるため、酸が通過する可能性があります。 2. 妊婦にとって重要なこと 2 つの身体の血液循環は、女性が妊娠するとより多くの血液を必要とする大変な仕事です。赤ちゃんの成長とともに子宮も大きくなり、脊椎や他の臓器に圧力をかけます。左側を下にして寝ると、肝臓が過度に圧迫されるのを防ぎ、同時に自由な循環を維持し、お母さんの背骨を赤ちゃんの重みから解放します。全体として、彼女が左側を下にして横たわっているときに、両方の体に最適な血流が発生します。 1.いびきが止まる パートナーがいびきをかいている場合や、あなたが一晩中大きな音を立ててパートナーを悩ませている場合、左向きで寝ると、カップルとしての喜びに大きな違いが生じる可能性があります。興奮しすぎないように注意してください。これはいびきの原因をすべて取り除くわけではありません。ただし、首と舌をより自然な位置に保ち、気道を開きます。睡眠中は舌、喉、口のすべてがリラックスします。いびきをかく人は、仰向けに寝ることを避けるべきです。仰向けにある組織が後方に弛緩し、気道を部分的に制限する可能性があるためです。その詰まった領域を通して空気を引き込むことによってもたらされる振動がいびきをかきます。左側を下にして寝ることに慣れていない場合は、慣れるまでに時間がかかるかもしれません。寝返りを防ぐには、枕を仰向けか膝の間に置いて寝てみてください。パートナーが同乗していると仮定して、ベッドの反対側に移動するのも戦術です。これを行うと、どの位置が「正しい」のかを脳がもう一度考える必要があるため、左側を下にして寝るという新しい習慣をより簡単に確立できます。どのような方法を使うにしても、左向き寝には間違いなく多くの利点があり、不足していた睡眠を回復させる秘訣となる可能性があります。
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クルーズ船の期待と海で実際に何が起こるか
私たちを快楽主義者だと呼ぶかもしれませんが、私たちは皆、余暇と楽しみに満ちた充実した生活を望んでいます。特に、多くの人がちょっとした休息やレジャーのために楽しみにしている大切なクルーズのことを指します。しかし、「豪華な」クルーズというアイデアは本当にそれほど素晴らしいものなのでしょうか? それとも、クルーズの現実は、私たちが覚えているよりも本当に悲しくて陰惨なものなのでしょうか？クルーズへの期待を少し思い出してから、暗い真実を学んでください。 豪華なクルーズに乗船するために桟橋を下りていくと、朝日がまぶしく、セメントの小道の左右の水面に見事なきらめきを生み出します。豪華客船に乗り込むと、笑顔のクルーズスタッフが「レッドカーペット」でお出迎えし、頼まれてもいないのに手を振ってくれます。 悲しいことに、楽しい到着の期待は打ち砕かれなければなりません。あなたとあなたの家族は、スーツケースやバックパックを引きずりながら、温かい歓迎を受ける代わりに、気が滅入るほど長い列ができている空港のようなターミナルに行かなければなりません。あなたは船の仲間たちとここで待ちます。彼らの多くはニヤニヤしていますが、むしろこのフェーズをスキップしたいと考えています。その後、標準的なオフィスカウンターに呼び出され、そこで偽りのフレンドリーなクルーズ会社の従業員に書類を渡し、安全な書類を保管してもらいます。ついに入場が許可され、家族と一緒に桟橋の傾斜を登って船の中に入ることができます。 かなり大きなプールですが、小さすぎるわけではありません。寒すぎず、暑すぎず。あまりこだわりはありませんが、スイムアップバーのあるプールが好ましいです。港または海の立派な景色を望む場所は、次の場所です。 ああ、夜になると光り、音楽に合わせて盛り上がるプールもあります。理想はそうでしょうね。 夏は暑くて湿気が多いので、誰もがあなたと同じ考えを持っています。トップデッキに上がり、プールサイドの椅子をいくつか取り、そこに荷物を置いてから中に入りましょう。青い景色、吹き抜ける風、そしてカクテルをお楽しみください。唯一の問題は、他の多くの家族がここであなたを数十も上回っていることです。あなたが楽しくないのに、彼らが楽しい時間を過ごしているのは残念です。 完璧なクルーズでは、汚れひとつなく泡で満たされたプライベート ホットタブまで散策できます。席に深く沈み込み、目を閉じて波の音に耳を傾けると、髪が潮風でなびきます。水は完璧な温度です。もしかしたら、あなたの大切な人が、友人たちと、おいしい冷えたビールを連れてやって来るかもしれません。 実際の旅行では、朝、プールデッキが開くときに誰よりも早くホットタブに到着できれば幸運です。正午までに、この小さなホットタブは、一緒にホットタブに入りたくない人たちでいっぱいになりますが、ランチまでには、一緒に笑えるまともな友達を数人見つけます。決して、今はそうではありません。 クルーズ船の最も豪華な宿泊施設は、優れた趣味を持つ訪問者のために予約されています。この水に浮かぶ 5 つ星ホテルの客室は、エキゾチックな素材で作られており、熟練した職人によって巧みに組み立てられ、最高潮に達するオーケストラのようにすべてが連携するように構成されています。さらに、プライベートでありながら広々とした屋外パティオからは、海の景色が一層美しく見えます。 お金に問題がある場合は、最高のエコノミー価値の宿泊施設のみが適しています。カーペットには派手な模様がありますが、使い古されています。ベッドを含む古い家具が残っています。どの時代？決して私たちに尋ねないでください。乗り物酔いをする人は、バルコニー (さらに言えば窓) がないため、単純なそよ風が体に与える鎮静効果の恩恵を受けることができません。あなたがここに留まらなければならないのは残念です。 少なくとも、ディズニー ラインでの旅行中に、子供時代にお気に入りのキャラクター数人がパフォーマンスするのを見ることを期待する必要があります。運が良ければ、他のクルーズ船で巡回するシルク・ドゥ・ソレイユの公演を鑑賞できるかもしれません。何はともあれ、ライブエンターテイメントは良いものは素晴らしいものです。 ただし、予算やステージの関係で魅力的なパフォーマーが出演できない場合は、期待を修正する必要があるかもしれません。本格的なパフォーマンスの代わりに、踊るカップルやクルーズ船のコメディアンが登場する場合もあります。どちらもあなたを楽しませることができますが、シルク・ドゥ・ソレイユの空中ブランコのパフォーマーとは異なります。 カジノの廊下にはいくつかのバーと、最も明るくエネルギー効率の高い LED を備えた最新のスロット マシンが並んでいます。一方、フレンドリーなテーブル ディーラーが、混沌とした高額報酬のポーカー ゲームに参加するよう勧めます。 カジノに行く準備をしていたとき、私たちはこの準備をしていませんでした。部屋は明るいですが、ゲームやテーブルは少し退屈に見えます。ディーラーたちは、暗い部屋に立ったまま船が次の波に近づくと、バランスを保つために筋肉を急速に曲げて疲れ果てているように見えます。このカジノでも十分ですが、期待していたような楽しみは得られません。 私たちは皆、素敵な船に乗って「ヨットに乗る」という空想を持っています。遠くから見ても素晴らしく、近くで見るとさらに素晴らしいです。あなたとあなたの家族は、最新で最もよく整備された船でのみ見ることができます。 残念ながら、クルーズ船はそれほど魅力的ではありません。新しくペンキを塗ったり、いくつかの「クールな」装飾を施したりしても、この巨大な人の移動手段は役に立ちません。海でも港でも、外部の建設物がすべて事実上ひっくり返る危険性があります。 すでに退職しているか、家族と一緒に旅行している場合を除き、七つの海で楽しみたい人に会いたいと思うのは十分若くなければなりません。結局のところ、夜はまだ若いので、あなたは外を探しています。 しかし、巨大な船で海を航海することを楽しんだ私たちの多くはご存知のように、観光客の大半は満足した退職者であることが多いです。この開発には何も問題はありません。彼らは、定期船が速く進んでいないことに安心しているに違いありません。そうでないと、「ボートを減速させてください。速度が速すぎます。私たちを殺すつもりですか？」と叫ぶことは間違いありません。 海での豪華な食事との間には特別な関係があり、一般的に高級な服装が推奨され、ミシュランの星級の食事が期待されていることを考慮すると、素晴らしい夜を過ごせることはほぼ間違いありません。…
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