健康には気を付けているが、人生の楽しみを犠牲にしたくない人たちに素晴らしいニュースがあります。科学によって裏付けられた解決策があります。私たちの地球上で最も聡明な人々は、人の幸福と健康をサポートできる、珍しいけれど楽しい行動を発見しました。彼らのおかげで長生きできるかも知れません！

人生を改善するための最も興味深い9つの方法について説明します。自分の好みに合わせて実践することもできます。

1. 午後 10 時から午前 6 時までの時間帯が睡眠に最適です。

どの臓器がいつ再生するのか、そしてなぜ長生きするには午後10時から午前6時まで寝ることが望ましいのかを説明するために、医師たちは包括的な方法論を開発しました。

たとえば、午後 9 時から午後 11 時まで、免疫システムはウイルスと戦い、体から毒を除去します。午後 11 時から午前 1 時まで肝臓は積極的に修復し、午前 3 時から午前 5 時まで肺は浄化されます。そのため、現時点では軽い咳が出る可能性があります。朝の5時から7時の間に腸が掃除されます。

2. 世間の意見を無視する。

アメリカの科学者によると、世論に唾を吐くと実際に寿命が延びる可能性があるそうです。周囲の人がどう反応するかを考えると、私たちはより控えめになり、衝動的ではなくなり、不安になることが多くなります。

こうした微妙な違いの結果、人々は幸福度の低下を経験します。さらに、科学者によって実証されているように、不満を抱えている人は寿命が短くなります。

3. 太陽の光を浴びます。

ビタミンDは日光によって私たちに与えられます。ビタミンDは糖尿病のリスクを下げるだけでなく、多くの病気の発症のきっかけとなるうつ病との闘いにも役立ちます。

2016年に行われた重要な研究で、生化学者らは、1日1時間以上太陽の下で過ごした人は、そうでない人に比べて、あらゆる種類のがんを発症するリスクが67％低いことを発見しました。

4. 歯磨きを省略します。

頻繁にシャワーを浴びるのが好きな人は、自分の行動を再考したほうがよいかもしれません。ロンドンに本拠を置くクランリー・クリニックの医師らは、間違った石鹸をお湯と組み合わせて使用​​すると、皮膚の天然の油分バリアを奪うことを証明しました。時間が経つと、この層は乾燥し、体を保護する効果が低下します。このため、シャワーを浴びる量をより控えめかつ慎重にすることが理にかなっています。

歯科医からも同様のアドバイスがあり、うがい薬を使用したり歯を頻繁に磨きすぎるとエナメル質が損傷する可能性があります。多くのアイテムはエナメル質を柔らかくし、歯が折れやすくするため、食後すぐに歯を磨きたい場合は特に当てはまります。

5.トマトをもっと消費してください。

米国ボストンのタフツ大学の研究者らは、11年をかけて研究を実施した。彼らは、5,000人の参加者の健康状態と彼らが摂取した食べ物を分析した結果、食事にトマトを取り入れることで心血管疾患にかかる可能性を26％減らすことができるという結論に達しました。

専門家は、トマトに含まれる抗酸化物質であるリコピンがすべての原因であると主張しています。トマトの赤い色の原因はこれです。このため、朝食のサンドイッチにトマトのスライスを入れると、多くの利点が得られます。

6. 目覚まし時計を捨ててください。

鳴る音が大きい場合は特にそうです。タイマー、アラーム、その他の騒音源や、笛付きのやかんを処分しましょう。

日本の専門家によると、高血圧の人は突然の大きな音によって心臓発作を起こす可能性が高くなります。さらに、このような突然の騒音は神経系に悪影響を及ぼします。

7. パンの耳をお楽しみください。

パンの耳を食べることは、キールの人間栄養食品科学研究所のドイツ人の生化学者によって推奨されています。パンを焼くと、皮の中に抗酸化物質が形成され、結腸がんの増殖を防ぎ、体を浄化します。

研究責任者のトーマス・ホフマン氏によると、「パンの品質を調査しているときに、パンの皮には残りのパンよりも8倍多くの抗酸化物質が含まれていることがわかりました。このため、皮には他のパンよりも健康上の利点が大きくあります」パン粉。

8. 踊ろう！

フランスの科学者によると、寿命を延ばす最良の方法はダンスを学ぶことです。研究によると、サルサは長寿を促進するダンスです。骨を強化し、血流と肺活量を高め、喘息の症状を緩和します。その他の元気でエネルギッシュなダンスでも構いません。最も重要なことは、前向きな姿勢を維持し続けることです。

9. 夜は靴下を履きます。

はい、そのとおりです。靴下を履くことにはいくつかの利点があります。足が冷え始めると収縮する血管を通じて、すべての良い栄養素が組織や器官に供給されます。これらの栄養素は、循環を促進し、ほとんどの病気と戦うために私たちの体に必要です。さらに、足が再び温まり始めると、血管が広がり始め、組織に閉じ込められていた毒素が放出されて体外に排出されます。