「フェイスビルディング」または顔のトレーニングにより、皮膚はより弾力性があり、まっすぐになります。さらに、リンパと血液の循環を促進し、むくみを取り除き、顔の表情を豊かにします。40歳から65歳までの女性16人が医師による20週間の調査に参加した。この期間中、被験者全員が首、顔、額の筋肉のエクササイズを実施しました。実験では、これらのトレーニングが実際に顔の皮膚を強化し、老化症状を軽減することが明らかになりました。筋肉を強く保ち、ベンジャミン バトンの冒険を追体験できる 7 つの顔のトレーニングをまとめました。

演習 1: 「軽いサプライズ」

このエクササイズのおかげで、額の筋肉の緊張が改善されます。イラストのように、額に指を置きます。驚いたように眉を上げたり下げたりします。額にしわがないか確認してください。このトレーニングを 10 回繰り返します。

演習 2: 「軽薄な目」

「軽やかな目」を持つことは、目の周りのしわの発生を遅らせるのに役立ちます。世界を右から左に見てください。次に、下から上、左から右、右から左の順にもう一度繰り返します。目だけを動かせばいいのでしょうか？顎の骨は所定の位置に固定されます。各方向について、この演習を 5 回実行します。

練習問題 3: 「お」

ほうれい線を消してください！口で「O」の字を作る必要があります。「O」という文字の音さえも声に出して話すことができます。このトレーニングを 10 回繰り返します。

演習 4: 「笑顔」

このエクササイズは、強い頬骨と頬の色合いを維持するのに役立ちます。唇を口の中に差し込みます。唇の端に指がかすかに触れるのを感じるはずです。唇の外側の端を耳に近づけます。出発点に戻りましょう。このトレーニングを 10 回繰り返します。

演習 5: 「フーリガン」

このトレーニングは、二重あごを解消し、首の筋肉を引き締めるのに役立ちます。舌を上に伸ばします。頭を半分まで上げたら、右に曲がります。あごを上げます。10秒間維持します。開始位置に戻り、同じ動作を使用して反対方向に進みます。この練習は各方向に 5 回行う必要があります。

練習問題 6: 「おば​​あちゃん」

「おばあちゃん」エクササイズは、ほうれい線を解消するのに役立ちます。話すべきです。唇を閉じて、微笑んでください。緊張を強めて唇で口を閉じます。10秒間維持します。この訓練を15回繰り返しました。

演習 7: 「ゴム」

額のしわは「ゴム」運動で解消できます。両手で頭を囲みます。次に、額の生え際の境目に置きます。手で少し位置を変えます。下を見つめながら、唇で「O」の字を作ります。10 秒間その位置を保ちます。このエクササイズを通じて、額の緊張を継続的に感じることが重要です。その後、さらに 20 回繰り返します。