Wir sehen und lesen jeden Tag viele Informationen. Dadurch sind unsere Augen nahezu ständig beansprucht. Dadurch erschöpfen sie sich. Zahlreiche Sehprobleme wie trockene Augen, Rötungen und Sehstörungen stehen in direktem Zusammenhang mit Überanstrengung. Augentraining kann jedoch hilfreich sein, wenn Ihre Augen eine Pause brauchen. Wir möchten Ihnen 11 schnelle und einfache Augenentspannungstechniken vorstellen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen.

1. Fensterläden

Blinzeln Sie zwei Minuten lang schnell und leicht. Die Durchblutung wird gefördert.

2. Ein Fleck auf dem Glas

Machen Sie einen Punkt auf dem Fenster. Wählen Sie ein weit entferntes Objekt aus dem Fenster. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach einem kurzen Blick in die Ferne auf den Punkt. 5. Wiederholung.

3. Große Augen

Richten Sie Ihren Rücken beim Sitzen auf. Verbringen Sie fünf Sekunden damit, Ihre Augen fest zu schließen, bevor Sie sie weit öffnen. Tun Sie dies 8 bis 10 Mal. Diese Übung trägt zur Verbesserung der Durchblutung, zur Stärkung der Augenlidmuskulatur und zur Entspannung der Augenmuskulatur bei.

4. Warme Handflächen

Schließen Sie für ein paar Minuten die Augen und konzentrieren Sie sich auf einen entspannenden Gedanken. Anschließend reiben Sie die Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Schützen Sie Ihre Augen mit Ihren Händen. Dann solltest du deine Augen öffnen.

5.Massage

Drücken Sie mit den Fingerspitzen sanft auf die oberen Augenlider. Entfernen Sie nach einigen Sekunden Ihre Finger von den Augen. 3) Wiederholung. Eine solche Massage kann die Zirkulation der intraokularen Flüssigkeit verbessern.

6. Eine andere Dusche

Spülen Sie Ihre Augen zweimal täglich aus. Tun Sie es morgens zuerst mit warmem Wasser, dann mit kaltem. Machen Sie es am nächsten Abend in umgekehrter Reihenfolge, indem Sie zuerst warmes und dann kaltes Wasser verwenden.

7. Konzentrieren Sie sich auf den Preis

Heben Sie Ihren Daumen hoch und strecken Sie Ihre Hand vor sich aus, um Ihren Daumennagel zu untersuchen. Führen Sie Ihre Hand langsam an Ihre Nase und entfernen Sie sie dann langsam. Tun Sie dies zehnmal.

8. Der Bluff eines Blinden

Schließen Sie Ihre Augen fünf Sekunden lang fest. Dann öffne schnell deine Augen. Insgesamt zehn Mal.

9. Zyklus

Machen Sie langsam vier Drehungen der Pupillen im Uhrzeigersinn und vier gegen den Uhrzeigersinn im Kreis.

10. Rummachen

Bewegen Sie Ihre Augen langsam von rechts nach links und von links nach rechts. Tun Sie dies sechs Mal.

11. Das Unendlichkeitszeichen

Wiederholen Sie das Muster des Unendlichkeitszeichens, während Sie Ihren Blick bewegen. Beginnen Sie in der Mitte. 3) Wiederholung. Haben Sie bereits Adleraugen oder beginnen Sie mit Augenübungen? Bitte geben Sie dieses Material an alle weiter, die ihre Sehkraft verbessern müssen.