Haben Sie das hippokratische Sprichwort gehört: „Gehen ist die beste Medizin des Menschen?“? Wir würden sogar noch weiter gehen und sagen, dass regelmäßige Bewegung, gesunde Schlafgewohnheiten und eine nahrhafte Ernährung Sie vollständig vom Arztbesuch fernhalten können. Bereits 15 bis 30 Minuten tägliches Gehen können die Gesundheit und das allgemeine Erscheinungsbild erheblich verbessern. Wir von We waren schockiert, als wir erfuhren, dass einfache Übungen wie Gehen einen großen positiven Einfluss auf Körper und Geist haben können. Es ist kostenlos, einfach und mit geringem Aufwand. Wir haben eine Liste mit Vorteilen zusammengestellt, die Sie grundsätzlich nutzen können.

1. Positive Veränderungen im Gehirn

Laut einer Studie tragen schonende Aerobic-Übungen wie Gehen dazu bei, einer frühen Demenz vorzubeugen, das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, zu senken und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Ganz zu schweigen von der Verringerung des psychischen Stresses und der Aufrechterhaltung eines höheren Endorphinspiegels.

2. Verbesserte Sehkraft

Auch wenn es den Anschein hat, dass die Augen nicht mit den Beinen in Verbindung gebracht werden sollten, ist Gehen tatsächlich auch gut für die Gesundheit. Durch die Reduzierung des Augendrucks könnte es möglicherweise bei der Bekämpfung des Glaukoms helfen.

3. Vorbeugung von Herzerkrankungen

Die American Heart Association behauptet, dass Gehen bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen oder Schlaganfällen genauso wirksam ist wie Joggen. Durch die Senkung des Bluthochdrucks und des Cholesterinspiegels sowie die Verbesserung der Durchblutung trägt diese Aktivität dazu bei, Herzerkrankungen vorzubeugen.

4. Erhöhtes Lungenvolumen

Gehen ist eine aerobe Aktivität, die die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert, Ihre Lunge trainiert und Ihrem Körper hilft, Abfallstoffe und Giftstoffe auszuscheiden. Einige Symptome einer Lungenerkrankung können durch eine tiefere und bessere Atmung gelindert werden.

5. Wohltuende Wirkung auf die Bauchspeicheldrüse

Auch wenn es schwer zu glauben scheint, erweist sich das Gehen als sportliche Betätigung als weitaus wirksamere Methode zur Diabetesprävention als Joggen. Laut dieser Studie zeigte eine Gruppe von „Wanderern“ im Verlauf eines sechsmonatigen Versuchszeitraums eine fast sechsmal größere Verbesserung der Glukosetoleranz als eine Gruppe von „Läufern“, also der Verbesserung des Blutzuckerspiegels von den Zellen aufgenommen.

6. Verbesserte Verdauung

Täglich 30-minütiges Gehen kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren, was die Verdauung verbessern und Verstopfung lindern und gleichzeitig das Risiko für Darmkrebs in der Zukunft verringern kann.

7. Gestärkte Muskeln

Spazierengehen kann Ihnen auch helfen, Ihre Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren (wenn Sie übergewichtig sind). 10.000 Schritte pro Tag können als Training im Fitnessstudio betrachtet werden, insbesondere wenn man Intervalltraining oder Bergaufgehen dazurechnet. Es gibt keine Erholungsphase oder geringe Belastung, sodass die Muskeln nicht ermüden oder es bereuen, das morgige Training ausfallen zu lassen, weil sie zu wund sind.

8. Stabilere Knochen und Gelenke

Gehen kann die Beweglichkeit der Gelenke erhöhen, den Verlust von Knochenmasse stoppen und möglicherweise das Risiko von Frakturen senken. Um Gelenkschmerzen, Steifheit und Entzündungen zu lindern, empfiehlt die Arthritis Foundation, regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag mäßig zu gehen.

9. Linderung von Rückenschmerzen

Für einige, die bei schwierigeren, anstrengenden Trainingseinheiten unter Rückenschmerzen leiden, kann sich das Gehen als echter Lebensretter erweisen. Schmerzen oder Beschwerden werden dadurch nicht verstärkt, da die Auswirkungen geringer sind als beim Joggen oder HIT. Gehen fördert die Durchblutung, Haltung und Flexibilität der Wirbelsäulenstrukturen, die alle für eine gesunde Wirbelsäule unerlässlich sind.

10. Ein ruhigerer Geist (natürlich nur, wenn es ein Organ wäre)

Stellen Sie sich vor, wie leicht das Gehen uns dabei helfen könnte, mit Niedergeschlagenheit und Müdigkeit umzugehen, wenn es Patienten mit schweren Depressionsstörungen helfen würde, ihre depressiven Symptome zu lindern. Und nichts kann die glückliche Wirkung verstärken und die Stimmung heben wie ein fröhlicher Spaziergang mit einem Kumpel oder einer besonderen Person!