デーツはスーパーフードにかなり近づいていますが、それ自体はそうではありません。それらは私たちの健康にとって非常に多くの利点があるため、実際にそれらを食べることが必須です。甘くて風味が良いので、はるかに優れています。このおいしい果物をたった 1 週間摂取すれば、あなたの体は感謝するでしょう。私たちは美味しくて健康的で健康に役立つものはすべて好きです。この情報をきっかけに、食生活にデーツを取り入れることを検討していただければ幸いです。

1. 骨の健康が改善されます。

ノースダコタ州立大学教授、LRDのジュリー・ガーデン・ロビンソン博士によると、デーツには強い骨をサポートするホウ素が含まれているという。別の研究では、ドライフルーツに含まれるリン、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがどのように骨を形成し、骨粗鬆症などの症状を防ぐのかを実証しています。

2. 消化器の健康が改善されます。

デーツには繊維が豊富に含まれており、前述したように、消化器系が適切に機能するために必要となります。繊維を摂取すると、定期的な排便が促進され、便秘が軽減されます。British Journal of Nutritionの研究によると、デーツを頻繁に食べる人は、そうでない人よりも消化器系の機能がはるかに優れています。

3. ストレスやうつ病と戦うのに役立ちます。

デーツにはビタミンB6が含まれており、脳の健康を高めるセロトニンとノルアドレナリンの生成を助けることが実証されています。気分はセロトニンによって調節され、ストレスはノルアドレナリンによって抑制されます。さらに、この研究はうつ病とビタミンB6レベルの低下との関連性を示しています。ビタミンB6をより多く摂取すると、私たちの身体的および精神的健康は改善されます。

4. エネルギーを大幅に向上させます。

デーツは、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれているため、理想的なスナックです。フルクトースやグルコースなどの糖が含まれているため、持続的なエネルギーブーストを提供します。

5. 心臓病を予防することができます。

研究によると、デーツは中性脂肪レベルを低下させ、酸化ストレスを低下させます。これらはどちらもアテローム発生や心臓病の危険因子です。また、カリウムも多く含まれており、血圧を下げ、脳卒中やその他の心臓関連の病気のリスクを下げることが研究で示されています。

6. 結腸がんのリスクを軽減します。

デーツは、有害な細菌が腸や消化器系に侵入するのを防ぎ、結腸に広がる可能性を低くします。食品栄養科学省の研究によると、デーツを頻繁に摂取する人は、結腸がん細胞の発生を防ぐ有益な細菌の増殖を促進します。

7. 季節性アレルギーの症状を和らげます。

米国だけでも 3,000 万人以上の人が SAR (季節性アレルギー性鼻炎) に苦しんでいますが、幸いなことに、デーツはそれに有益な影響を与えています。別の研究によると、ナツメヤシは SAR 患者の炎症関連指標の多くを効果的に低下させることができます。

8. 減量に役立ちます。

デーツは減量にも役立つ可能性があります。はい、食物繊維は含まれていますが、この食物繊維は満腹感を長時間維持し、血糖値の急上昇を防ぎます。抗酸化物質のアントシアニン、フェノール類、カロテノイドもデーツに含まれています。これらは私たちの体の解毒を助け、消化を改善し、代謝を促進し、そのすべてが体重を減らすのに役立ちます。