아보카도가 왜 그렇게 인기가 있습니까? 그들은 정말로 그렇게 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니까, 아니면 단지 과대 광고입니까? 꺼리지만 옅은 녹색을 먹어보는 건 어때요?

아보카도 애호가들이 알고 있듯이 이 감미로운 과일은 부드럽고 크리미한 질감을 가지고 있습니다. 아보카도는 요즘 거의 모든 곳에서 나타나고 있습니다. 마요네즈는 아보카도 으깬 것으로 대체할 수 있습니다.

브라우니와 스무디에 아보카도를 추가하여 건강을 개선할 수 있습니다. 아보카도 젤라또는 집에서 만들 수 있습니다. 튀겨서 바삭하게 만드세요. Daiquiris는 그들로부터 만들 수도 있습니다. 얼굴에 바르십시오. 상상할 수 있는 거의 모든 것을 온라인에서 레시피로 찾을 수 있습니다.

아보카도가 얻는 언론이 진짜인지 알아 보려면 계속 읽으십시오. 놀랄 수도 있습니다.

당신은 더 건강해질 것입니다

아보카도의 영양학적 힘은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 하나의 아보카도에 모든 것이 있습니다. (1/3만 먹어야 하는데 누가 거기에서 멈추나요?)

240칼로리

단백질 3g

탄수화물 12g(이 중 9개는 수용성 섬유질)

건강한 지방 24g

콜레스테롤 없음

6% RDA 철, 인, 아연

12% RDA 비타민 C, 티아민, 마그네슘, 망간

18% RDA 비타민 E, 니아신, B6

24% RDA 리보플라빈

30% RDA 비타민 K, 엽산, 구리

45% RDA 판토텐산

이것이 무엇을 의미하는지 아십니까?

행복한 마음

당신은 당신의 마음에 대해 걱정하고 있습니까? 아보카도를 먹으면 혈압을 낮추고 트리글리세리드를 낮추며 동맥 플라크 발달을 늦출 수 있을 뿐만 아니라 아보카도를 먹으면 비정상적인 심장 박동, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 아보카도를 먹으면 심장 돌연사의 위험을 줄일 수 있습니다.

대부분의 사람들은 아보카도에 있는 건강한 지방 올레산을 충분히 섭취하지 못합니다. 또한 아보카도 지방은 열에 산화되지 않아 잠재적으로 독성이 있는 아보카도 오일이 되기 때문에 매우 건강합니다.

체중 감량

아보카도는 지방이 많지만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 아보카도에서 가용성 및 불용성 형태로 발견됩니다. 장내 박테리아는 수용성 섬유질에서 번성하여 행복하고 건강하게 유지합니다.

그 결과 음식이 더 천천히 통과하기 때문에 영양을 더 잘 흡수할 수 있습니다. 혈당이 조절되면 신체는 쉽게 지방을 저장하지 않습니다.

칩으로 과카몰리를 먹으려면 과용하지 마세요. 식단에 야채를 추가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

더 나은 시력

아보카도에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 매우 중요한 카로티노이드가 있습니다. 일상 활동 중에 자유 라디칼을 생성하므로 카로티노이드는 항산화제 역할을 하여 체내에서 제거합니다. 루테인과 제아잔틴은 모두 눈 건강에 필수적입니다. 이 두 카로티노이드는 개별적으로도 잘 작동하지만 함께 작동하면 훨씬 더 잘 작동합니다.

시력에 필수적인 황반에는 이러한 카로티노이드만 모입니다. 연구에 따르면 황반 변성과 백내장 형성은 밀접하게 연관되어 있습니다.

암 예방

아보카도가 암을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. 실험실에서 아보카도를 섭취하면 전립선암 세포가 느려집니다. 화학 요법 부작용을 줄일 뿐만 아니라 치료 효과를 높이는 것으로 보입니다. 항산화제와 건강한 지방은 테스트 튜브에서만 테스트되었지만 암 및 화학 요법 부작용과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 루테인과 제아잔틴은 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있으며(그러나 여전히 자외선 차단제는 필요합니다!) 손상을 복구할 수 있습니다.

관절염 완화

관절염은 일반적으로 관절 통증을 말합니다. 100가지가 넘는 유형이 있지만 모두 관절 강직, 통증 및 운동 범위 감소를 유발합니다. 비타민 E는 아보카도에 풍부합니다. 비타민 E는 염증을 감소시킵니다. 또한 연구에 따르면 비타민 E가 풍부한 식단을 섭취하면 관절 손상을 줄일 수 있습니다.

콩과 아보카도 오일 추출물은 연구에서 가능성을 보여주고 있습니다. 연구원들은 추출물이 무릎과 엉덩이의 골관절염 치료에 효과적이라는 것을 발견했습니다.

영광스러운 머리카락과 피부

스킨 케어 및 헤어 케어 제품에는 판토텐산(비타민 B5)이 포함되어 있습니다. 판토텐산은 아보카도에서 일일 권장량의 45%를 차지합니다. 피부에 수분을 공급하는 것 외에도 B5는 상처 치유에도 도움이 됩니다. 얼굴의 잡티를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 얼굴의 여드름도 줄일 수 있습니다.

아보카도를 먹든, 얼굴과 머리카락에 바르든, 아보카도 오일을 사용하든 아보카도는 피부를 젊어 보이게 하고, 상처를 더 빨리 치유하고, 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 모든 건강상의 이점은 저항하는 것을 불가능하게 만듭니다.

결론

아보카도는 확실히 그들이 얻는 모든 좋은 언론을 받을 자격이 있습니다! 아보카도는 머리카락부터 발끝까지 몸의 모든 부분에 좋습니다. 17,567명의 건강 데이터를 분석했을 때 아보카도를 먹는 사람들은 건강했고, 영양 섭취가 더 많았으며, 당뇨병과 심장병 위험 요인이 있을 가능성이 절반이었습니다. BMI가 낮고 뱃살이 적기 때문에 체중도 적었습니다.

이들 모두와 아보카도 사이의 관계는 불분명합니다. 아보카도가 건강을 유지할 수 있다는 증거가 있으므로 아보카도를 먹어보는 것은 어떨까요?