私たちは毎日たくさんの情報を見たり読んだりしています。その結果、私たちの目はほぼ継続的な負担にさらされています。その結果、彼らは疲れ果ててしまいます。ドライアイ、充血、視力障害などの視覚上の問題の多くは、過度の緊張に直接関係しています。ただし、目のトレーニングは目を休めたいときに役立ちます。それほど時間のかからない、簡単ですぐにできる目のリラクゼーション テクニック 11 つを紹介したいと思います。

1. シャッター

2 分間、軽く軽く瞬きします。血液循環が促進されます。

2. ガラス上の斑点

窓に点を描きます。窓から遠くにある物体を選びます。しばらく遠くを見つめた後、その点に注意を向けます。5. 繰り返し。

3. 大きな目

座っている間は背筋を伸ばします。目を大きく開く前に、5 秒間しっかりと目を閉じてください。これを8～10回繰り返します。このエクササイズは、血液循環の改善、まぶたの筋力強化、目の筋肉の弛緩に役立ちます。

4. 温かい手のひら

数分間、目を閉じてリラックスした思考に集中してください。その後、手のひらが温まるまでこすり合わせます。手で目を守ります。それから目を開けてください。

5.マッサージ

上まぶたを指先で軽く押します。数秒後、目から指を離します。3) 繰り返し。この種のマッサージは眼内液の循環を促進します。

6. 別のシャワー

毎日2回、目をすすいでください。朝は最初にぬるま湯で行い、次に冷水で行います。翌日の夕方、最初に温水を使用し、次に冷水を使用して、逆の手順で行います。

7. 賞品に注目する

親指を立てて手を前に伸ばし、親指の爪を検査します。手を徐々に鼻に近づけ、ゆっくりと離します。これを10回繰り返します。

8. 盲人のはったり

5秒間、目をしっかりと閉じます。それからすぐに目を開けてください。合計10回。

9. サイクル

ゆっくりと円を描くように瞳孔を時計回りに4回、反時計回りに4回ひねります。

10.イチャイチャ

目を右から左、左から右へとゆっくりと動かします。これを6回行います。

11. 無限の記号

視線を動かしながら、無限の記号のパターンを繰り返します。真ん中から始めます。3) 繰り返し。あなたはすでにワシの目を持っていますか、それとも目のトレーニングを始めるつもりですか? 視力を強化する必要があるすべての人にこの資料を渡してください。