5.懸垂
このトレーニングは広背筋と上腕二頭筋を強化すると同時に、美しい V 字型の背中を作ります。まだ実行できない場合は、懸垂マシンを使用して体重の一部を補うことができます。まず、手を外側に向けて広く握ります。グリップの幅が広いほど、広背筋がより鍛えられます。バーの上に来るまで頭を上げます。開始位置に戻ります。
このトレーニングは広背筋と上腕二頭筋を強化すると同時に、美しい V 字型の背中を作ります。まだ実行できない場合は、懸垂マシンを使用して体重の一部を補うことができます。まず、手を外側に向けて広く握ります。グリップの幅が広いほど、広背筋がより鍛えられます。バーの上に来るまで頭を上げます。開始位置に戻ります。
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