7.ナッツ
ブラジルナッツに豊富に含まれるセレンは、頭皮と髪の健康維持に役立つ可能性があります。ピーナッツやその他のナッツには、フェノール化学物質、ミネラル、タンパク質が豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康な髪の維持にも役立つ可能性があります。ただし、この分野ではさらなる研究が必要です。亜鉛はカシューナッツ、クルミ、アーモンドナッツにも豊富に含まれています。健康な髪をサポートする可能性もあります。くるみにはオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸が豊富に含まれており、不足すると頭皮の脱毛を引き起こす可能性があります。
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