2. アボカド
アボカドは重要な脂肪酸の優れた供給源であることに加えて、満腹感を持続させ、カロリー摂取量の低減を促すオレイン酸も含んでいます。カリフォルニアの研究者が行った研究によると、昼食にアボカドを食べると、3時間後には食べたいという欲求が40％減少したそうです。
アボカドは重要な脂肪酸の優れた供給源であることに加えて、満腹感を持続させ、カロリー摂取量の低減を促すオレイン酸も含んでいます。カリフォルニアの研究者が行った研究によると、昼食にアボカドを食べると、3時間後には食べたいという欲求が40％減少したそうです。
cong