12. オートミール
インスタントではなく伝統的な方法で調理されたオートミールには食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長く続きます。研究によると、朝食にオートミールを食べた参加者は、コーンフレークと牛乳を食べた参加者よりも食後の空腹感が少なかったそうです。
インスタントではなく伝統的な方法で調理されたオートミールには食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が長く続きます。研究によると、朝食にオートミールを食べた参加者は、コーンフレークと牛乳を食べた参加者よりも食後の空腹感が少なかったそうです。
cong