呼吸
ヨガの練習中、適切な呼吸はアーサナから意図した結果を得ることができるだけでなく、独特の瞑想状態の発達にも役立ちます。いくつかの考慮事項を考慮する必要があります。 呼吸には鼻だけを使用してください。ダイヤフラムをアクティブにします。胸腔と腹腔を分ける筋肉は横隔膜と呼ばれます。肺の容積は吸気中に増加し、呼気中に再び収縮します。最初の試みで横隔膜呼吸を達成するのは必ずしも簡単ではありません。簡単な運動は有益です。仰向けに寝た状態で膝を曲げ、片手を胸に、もう一方の手をお腹に置きます。息を吸うたびにお腹に当てた手が上がり、吐き出すたびに下がるようにしながら、胸に当てた腕は動かさないように呼吸します。深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。リズムを保ち続けてください。アーサナを変更するときに存在する特定の呼吸リズムがあります。主なルールは、下向きの動き（腰を曲げたり、背中を丸める）は息を吐きながら行い、上向きの動き（腕を上げる、背骨を伸ばす、曲げる）は息を吸いながら行うということです。ヨガの静的アーサナ中も呼吸を続ける必要があります。それぞれの呼吸を使って自分自身をもう少しリラックスさせ、ポーズに深く沈み込むことは価値があります。
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