7. イーグルのポーズ
このスタンスをとるときは、いくつかのことに留意することが重要です。軸足を地面にしっかりと押し付け、上肢の親指にさらにしっかりと寄りかかり、前方の任意の点に集中してバランスを保ちます。頭頂部から尾骨まで、背中を伸ばします。テクニック: 直立したままにします。右足を上げて左足を囲み、右足の親指を左足の裏に置きます。指を上に向け、右の上腕骨を左の上腕骨の上に置き、右手と左手の手のひらを合わせます。バランスを保ちながら、体をできるだけ低く下げます。この位置を 15 ～ 20 秒間、できればもっと長く保ちます。深く安定した呼吸をしてください。
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