10.イチジク
フルクトース、グルコース、セルロース、ペクチン、有機酸、ビタミンA、C、B1、B12はすべてイチジクに含まれています。それらは骨内のカルシウムを維持し、腸の健康を増進し、骨粗鬆症の発生率を下げるのに有益です。おすすめ: ドライイチジクやその他のドライフルーツは、ナッツと組み合わせると健康的なスナックになります。
フルクトース、グルコース、セルロース、ペクチン、有機酸、ビタミンA、C、B1、B12はすべてイチジクに含まれています。それらは骨内のカルシウムを維持し、腸の健康を増進し、骨粗鬆症の発生率を下げるのに有益です。おすすめ: ドライイチジクやその他のドライフルーツは、ナッツと組み合わせると健康的なスナックになります。
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