誰もが見た目も良く、気分も良くなりたいと思っていますが、健康であることが第一です。綿密なダイエット計画を立てる代わりに、ただ虹に従うだけでいいのです。レインボー ダイエットの多くの利点の 1 つは、体重減少です。研究によると、果物や野菜の抗酸化物質とアルカリ化効果も、がんの発症リスクを低下させる可能性があります。私たちは、この色分けされた食事が健康に及ぼす影響について、いくつかの情報を収集しました。

果物や野菜の色の違いには、実際には異なる種類の微量栄養素が含まれています。したがって、さまざまな色の食品を定期的に摂取することが重要です。栄養価の高いあらゆる色が豊富に含まれた食事は「レインボー ダイエット」として知られています。法則は単純明快で、覚えるのも簡単です。赤、黄、オレンジ、白、緑、青、紫の5色の果物と野菜を毎日5カップ摂取してください。

イチゴ、スイカ、ピンク グレープ フルーツ、ラズベリー、ビーツ、スグリ、赤玉ねぎ、大根、トマト、およびその他の赤い食品は、赤い食品の例です。

この種の食品には、ビタミン P と強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。たとえば、レスベラトロール (赤ブドウに含まれる) の抗炎症特性は、がんや心臓病のリスクを軽減します。前立腺がんは、トマト、ピンク グレープ フルーツ、スイカに含まれるリコピンによって抑制されます。ビートルートに紫色を与えるベタサイシンと呼ばれる物質は、強力な癌予防効果があると考えられています。

レモン、ニンジン、カボチャ、黄ピーマン、トウモロコシ、黄リンゴ、桃、アプリコット、メロン、パイナップルなどの黄色やオレンジ色の食品が揃っています。

オレンジミールに含まれるβカロテンやビタミンCは、皮膚や粘膜の保護に優れています。さらに、ベータカロテンは、血管損傷、白内障、関節炎、癌、心臓病の発生率を減らします。黄色とオレンジ色の食事に含まれるもう 1 つの成分はルテインです。目と視力の健康を改善し、脳の機能を促進し、がんを防ぎます。

カリフラワー、玉ねぎ、大根、ニンニク、ヒカマなどの白い食材が揃っています。

抗酸化物質、抗炎症物質、抗血栓物質であるキサントンは、白い食品に含まれています。免疫システムを強化し、心臓病を防ぎます。たとえば、タマネギはプロバイオティクスの優れた供給源です。ニンニクに含まれるアリシンは血糖値を下げ、心臓発作を防ぎます。ニンニクと玉ねぎには細菌作用と抗炎症作用があります。天然の利尿剤として、大根は腎臓の浄化と解毒を助けます。

ほうれん草、キュウリ、パセリ、ライム、ズッキーニ、アスパラガス、グリーンリーフレタス、ロメインレタス、アボカド、キウイ、青リンゴ、ブロッコリー、エンドウ豆、その他の緑色野菜は緑色の食品の例です。

緑の野菜には、がんを予防し、肝臓を浄化し、体重をコントロールするのに役立つクロロフィルが含まれています。抗ウイルス作用があるため、肌を保護します。浄化するミネラルである硫黄は緑の野菜に豊富に含まれています。体内の汚染物質を浄化し、がんや黄斑変性症から守ります。心臓の保護に役立つカリウムも緑黄色野菜の成分です。ほうれん草に含まれるチラコイドは減量をサポートし、ジャンクフードへの欲求を軽減します。

 

紫色の食べ物には、カシス、ナス、ブルーベリー、プラム、紫ブドウ、紫キャベツなどがあります。

青色または紫色の食品は泌尿器系に最適であり、がんのリスクを軽減します。これらの食品には、細胞の損傷を防ぎ、心臓の健康を促進し、コレステロールを下げ、肥満と闘い、精神を鋭敏にするアントシアニンが含まれています。

 

スーパーで食事を選ぶときは、色で買い物をすることが鉄則です。赤、黄またはオレンジ、白、緑、青または紫の 5 色すべてを必ずショッピング カートに入れてください。

レインボー ダイエットは、健康を増進し、多くの病気から身を守りながら、体重を減らすのに役立ちます。このダイエットには複雑な食事計画が必要ないことが、その重要な利点の 1 つです。スパゲッティ、ピザ、ケーキ、ファストフードなど、有害な食事の大部分を果物や野菜に置き換えるだけです。変化はすぐに起こります。