彼らは朝食が一日の中で最も重要な食事だと言います。それはなんとばかげた話でしょうか？しかし、医療専門家や栄養士は毎朝の朝食にオートミールを食べるようアドバイスし続けています。そしてそれは実際に機能します！たとえば、心臓病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

オーツ麦は最高の品質で、汚染されておらず、異物が入っていないものでなければなりません。新鮮なフルーツ、ナッツ、シナモン、クリーム、または低脂肪ヨーグルトを混合物に加えて、オーツ麦の風味を変えます。

1.肌の調子が良くなります。

オートミールは、皮膚の健康を促進するだけでなく、湿疹や炎症などの炎症の問題の治療にも優れています。オートミールの特別な性質は、その構成成分である多種多様なビタミンや微量元素に由来します。亜鉛は皮膚の浄化と汚染物質やその他の有毒物質の除去を助けます。活性化効果もあり、毛穴を引き締める効果もあります。皮膚細胞の水分補給と栄養補給にとって最も重要な成分の 1 つは鉄です。切り傷、打撲傷、火傷、その他の軽傷の後、マンガンは腫れや炎症を軽減し、皮膚の迅速な治癒を助けます。マグネシウムは皮膚細胞の顕著な再生を促進し、正常な血液循環を回復します。

2. 筋肉にはより多くのタンパク質が摂取されます。

オートミールは、1 皿で体に必要なタンパク質量の 15%、つまり大さじ 8 杯分を摂取できます。筋線維の再生を促進するグルタミン、ビタミンE、抗酸化物質を見逃さないでください。

3. 高レベルの抗酸化物質を摂取できます。

オーツ麦には、血圧、炎症、かゆみを軽減するアベナントラミドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。それらに含まれるベータグルカンは血糖値を下げます。ビタミンCを添加すると効果が高まります。朝食のオーツ麦とオレンジジュースの組み合わせは、完全にランダムというわけではありません。

4. エネルギーが満ち溢れます。

オートミールには炭水化物が多く含まれているため、体に追加のエネルギーを与えます。満腹感が長く続き、他のものを欲しがらなくなるため、少し乾燥したオーツ麦を食べることをお勧めします。

5. 体重が減ります。

定期的にオートミールを食べると代謝が高まり、体重減少が早くなります。朝食にオートミールを定期的に食べることで、カロリーの過剰摂取を避けることができます。ゆっくりとした炭水化物のおかげで、私たちは空腹感をコントロールし、不安を管理し、血糖値を適切な範囲に保つことができます。それに含まれる栄養素は代謝を促進するだけでなく、体が脂肪や毒素を蓄積するのを防ぎ、過食を防ぎます。

6. コレステロールが減少します。

オーツ麦に含まれる繊維の一種であるベータグルカンは、体のコレステロールの減少を助けます。

オートミールにはリノール酸と水溶性繊維が含まれているため、血中トリグリセリドと悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。これらのビタミンやミネラルは、動脈壁から脂肪残留物を「掃除」し、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中などの危険な状態の発症から私たちの体を守ります。

7. 心臓病のリスクが下がります。

オーツ麦には良質で健康的な脂質が豊富に含まれており、循環系と心臓細胞を助けます。オートミールに含まれる抗酸化物質により、フリーラジカルが血管壁に損傷（または「付着」）を引き起こす可能性が低くなります。

8. 消化器系の問題が解消されます。

健康的な消化には、1日あたり25〜35グラムの繊維を摂取するのが最適であるため、専門家はそうするようアドバイスしています。少量のオーツ麦には、1日の推奨量の1/5の繊維が含まれています。したがって、オートミールは毎日の習慣に最適であり、食物繊維は腸の健康を維持し、緊張を防ぐのにも役立ちます。