習慣が身につくまでに21日かかることはよく知られています。しかし、科学的研究によると、特定の行動を習慣化するには平均して 66 日かかります。さらに、確立された習慣を破るにはかなりの時間がかかる可能性があります。ただし、どのルーチンが良いもので、どのルーチンが有害になる可能性があるかを考えることが重要です。私たちは、過去に残しておいたほうがよい、繰り返される行動をいくつか学びました。以下にリストされている項目のいくつかに精通している場合は、心配する必要はありません。不健康な習慣は良い習慣に置き換えることができるということを覚えておいてください。

9. ダッシュボードに足を上げないでください。

乗客は座ることを好みますが、最も快適です。映画では、最もクールなキャラクターが前部座席に座ったままダッシュボードに足を蹴り上げているのがよく見られます。実を言うと、この仕事はかなり危険です。自動車事故の際にこれがひどい状況になるという事実に加えて、注意すべき小さな悪があります。それはブレーキです。自動車が急ブレーキまたは停止した場合、足を顔の高さに上げたままにすると、顔が膝に当たる可能性があります。膝と口が衝突する可能性があり、骨折や非常に困難なリハビリプロセスにつながる可能性があります。このため、この行動をやめて、背中をシートに押しつけ、脚を前に曲げ、シートベルトを胸の前で締めて快適に座ることに慣れることが望ましいです。

8. 濡れたタオルをフックに掛けたり、シャワーカーテンを片側に集めたりしないでください。

シャワーを浴びた後、体を乾かすためにシャワーカーテンを開け、濡れたタオルをフックに掛けるのは、ほとんど自動的に行われるように感じられます。残念ながら、それは本当に不潔な習慣です。濡れたタオルのしわや、たまったシャワーカーテンの折り目には、それぞれカビやバクテリアがすぐに発生します。このため、濡れたタオルは広げたまま乾燥させ、完全に乾くまでシャワーカーテンを広げることが望ましいです。

7. 空腹時にコーヒーを飲まないでください。

私たちの多くは、何かをする前に、キッチンに行ってコーヒーを淹れることから一日を始めます。これは全世界にかなり広まっている習慣です。問題は 1 つだけあります。それは、私たちの大多数は空腹時にコーヒーを飲むということです。コーヒーには利点があるという事実にもかかわらず、重大な欠点もあります。その1つは、空腹時にコーヒーを飲むと消化の問題や胸やけを引き起こす可能性があることです。空腹を感じて食事のことを考え始めると、胃から胃酸が分泌され始めます。コーヒーを飲むときも同じことが胃に起こりますが、固形物は続きません。これにより胃酸が過剰に排出され、胃の内壁を傷つける可能性があります。専門家によると、コーヒーを飲むべきなのは朝食後か日中だけだそうです。

6. ポップコーンを食べないでください。

映画を見ながら塩味の効いた風味豊かなポップコーンを大きなバケツに入れて楽しみたくない人はいないでしょうか。コーラとポップコーンを飲みながら映画を見るのが習慣になっています。しかし実際には、それはかなり悪い習慣です。良いニュースは、諦めることはそれほど難しいことではないということです。歯科医によれば、ポップコーンは歯を傷つける可能性があるそうです。定期的なクリーニングを行っていても、ポップコーンの小さな破片が歯の間に挟まり、除去するのが非常に困難になることがあります。映画館のポップコーンに含まれる高脂肪分も考慮すべき要素です。今度映画に行くときは、ポップコーンを食べないでみてください。それなしの映画も同じくらい面白いことにショックを受けるかもしれません。

5. 車の中に水の入ったボトルを放置しないでください。

車を所有している場合は、常に水の入ったボトルを車内に置いている可能性が非常に高いです。緊急事態を心配して水のボト​​ルを持ち続ける場合でも、単に水分摂取量を増やすためでも、これは特に夏にはかなり危険な行為であることに留意してください。問題は、ボトル内の水がレンズの役割を果たすため、日光が当たると、特にボトルが暗い表面に置かれた場合に発火する可能性があることです。可能性は低いですが、可能性はまだあります。水が火災を引き起こす珍しいケースに巻き込まれたくない場合は、次回は水筒を持参してください。

4. ニキビを潰さないでください。

吹き出物ができたことのある人なら誰でも、「ニキビを潰してはいけない」というルールを知っています。ニキビは、毛穴に過剰な皮脂が詰まると発生します。それが炎症プロセスが始まるときです。体が健康であれば、有害な細菌と戦うために白血球が送られます。皮膚のこの部分が赤くなるのはそのためです。ニキビを潰すと 毛穴の側面がダメージを受けます。その結果、細菌の影響を受けやすくなります。また、ニキビを潰すとき、手が汚れていると傷口から感染する危険性があるので、肌の状態が気になる場合は皮膚科を受診しましょう。ニキビがほとんど出ない場合は、特別な局所軟膏を使用してニキビを取り除きましょう。

3. 携帯電話ですべての写真を撮らないでください。

, 最近の携帯電話の使用頻度、特に写真の撮影を考えると、このちょっとしたアドバイスは珍しいように思えるかもしれません。フェアフィールド大学のリンダ・ヘンケルの研究によると、すべてをカメラに収めようと努めると、実際には多くの重要な事実を見逃すことになるそうです。問題は、写真を撮るとき、実際に撮影しているものよりも写真の方に関心があることです。このため、素晴らしい画像や動画が得られる一方で、実際の印象はあまり印象的ではありません。学部生は、実験中に博物館を歩き回り、興味深いと思った品物を記録または写真に撮るように指示されました。翌日、これらのアイテムの記憶をテストしました。

2. 生物学的に活性な添加物を含むビタミンを摂取しないでください。

多くの人は、生物学的活性添加物 (BAA) が専門的な治療計画の完全な代替となる可能性がある、またはビタミン C が風邪の蔓延を防ぐことができると信じています。FDAは、これが完全に真実ではないにもかかわらず、一部の食品や栄養補助食品が個人の病気の予防に本当に役立つと信じています。必要なビタミンはすべて食事から摂取できるため、バランスの取れた食事をとっている場合は、追加のビタミンを摂取しても意味がありません。ビタミンが欠乏している人には、ビタミンを追加することをお勧めします。身体に有効成分が不足している場合は、生物学的に活性な添加物が代替品として利用されます。BAA は、私たちに不足している物質のバランスを回復するのに間違いなく役立ちますが、薬ではないことに注意する必要があります。

1. 充電中の携帯電話を枕の下に置かないでください。

携帯電話を枕の下で充電すると、火災が発生する可能性があります。充電中の電話の加熱は懸念事項です。新しい携帯電話モデルの進歩にもかかわらず、一部の携帯電話には依然として周囲温度を大幅に上昇させる可能性のあるバッテリーが搭載されています。これは、ガジェットまたは充電ケーブルが発火する可能性があることを意味します。携帯電話を枕の下で充電していると、怪我をする危険があります。安全を心配する人は、充電した携帯電話を枕の下に絶対に置かないことをお勧めします。さらに危険な行為を知っていますか? 以下のコメントセクションでお知らせください。この記事は、出典に加えられた変更と事実上の誤りを反映するために 2022 年 8 月に修正されたことに注意してください。